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立定跳远课后测试.docxVIP

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  • 2021-04-16 发布于四川
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立定跳远课后测试.docx

    立定跳远课后测试方法/步骤 增强腿部、臀部、腰腹以及手臂的力量。 增强爆发力，采用短跑、原地纵跳来练习。 增强柔韧性，保证立定跳远的协调性。 准备姿势要领：双脚与肩膀同宽，摆臂时屈膝与躯干配合。 起跳时用力蹬地，双脚尽量向前伸，落地时保证躯干稳定，不要摔落。 集中意念，坚信自己可以跳的更远。 温馨提示如下。

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