8.2 孕前准备与孕期营养.pdf

孕前准备和孕期营养 优生优育的关键是 ：备孕和孕期的健康管理 。 备孕 ：育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备。 健康与疾病发育起源学说 • （ Developmental origin of health and disease ， DOHaD ，又称都哈） ：指 心血管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、 癌症等成年慢性非传染性疾 病 ，其病 因并不限于多基 因遗传和成年后生活方式的选择 。生命发育早 期阶段的意义重大 ，而针对这一阶段的预防策略将更为经济有效 。 成年疾病发生的影响因素 ： 1、孕前配子的生长发育环境 （即提供精子和卵子的父母的健康状态） ； 2 、孕期 （胚胎、胎儿的生长发育受到母体多方面影响） ； 3、出生后两年内的快速生长阶段 （营养的供给和生长环境 因素的作用 ，可 持续至成年。 孕前营养状况 ：决定女性的子宫能否支撑胎盘的发育。 胎盘是胎儿营养物质供应和代谢物质排出的唯一系统 ； 夫妻双方做好充分的孕前准备是成功妊娠 ，提高生育质量、预防不 良妊娠 结局的重要保证 。 夫妻双方 ： 1、孕前健康体检 ：感染性疾病、营养状况 2 、合理膳食 ； 3、健康的生活方式。 2016年的备孕指南 ： 1、调整孕前体重至适宜水平 ；中国人健康体重的范围是BMI在 18.5-23.9kg/m^2 ，但建议 保持在20左右。 2、常吃含铁丰富的食物 ，选择碘盐 ，孕前三个月开始补充叶酸 ；含铁、含碘、及含叶酸 丰富的食物如下表。 3、禁烟酒 ，保持健康的生活方式。怀孕前六个月戒烟禁酒 ，并远离二手烟环境 。 夫妻 双方要达到均衡营养 ，养成良好的卫生习惯、保证每天至少有30分钟 中等强度的活动。 并保持规律的生活 ，充足的睡眠和愉悦的心情 。 铁含量丰富的食物 食物名称 mg/100g 食物名称 mg/100g 铁含量 （ ） 铁含量 （ ） 青稞 40.7 羊肚菌 30.7 桂花藕粉 20.8 珍珠白蘑 （干） 189.8 豆腐干 （小香干） 23.3 [ ] 85.2 发菜 （干）仙菜 南瓜粉 27.8 苔菜 （干） 283.7 [ ] 19.3 紫菜 （干） 54.9 油菜脱水 [ ] 25.9 酸刺 11.7 菠菜脱水 [ ] 22.3 酸枣 6.6 香菜脱水 姜 85.0 樱桃 （野、白刺） 11.4 [ ] 40.4 葡萄干 9.1 白沙蒿籽沙蒿籽 百里香 27.9 桑葚 （干） 42.5 [ ] 57.1 芝麻 （黑） 22.7 沙蓬子沙米 [ ] 59.5