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教师嗓音训练及保健 星海音乐学院 版 权 声 明 本课程及PPT为彭莉佳本人原创。 任何人若以任何形式使用或摘引PPT和授课者的言论，敬请详细注明出处。若发现有侵犯著作权行为，将追究法律责任，并将律师函等内容登载于“彭莉佳的新浪博客”： /u/2574157584 中国13亿人口，有1500万教师 (/a000036.htm) 学校教师 “被认为是音声障碍高危险群的职业团体”。 （董贞吟，1999） 教师职业 “具有发生嗓音异常的特别高的风险”。 （张均超，2004） 董贞吟. 1999. 教师音声健康问题之探讨[J]. 学校卫生(12):32-44. 张均超. 2004. 574名教师嗓音状况的调查分析[D]. 郑州大学. 影响嗓音健康的相关因素 发声不当、用嗓过度、身体状况、生活方式、饮食习惯、情绪调节、保健措施、空气质量、环境噪音、教学设备、建筑声学设计等。 其中最重要的两项影响因素是： 发声方法不科学和嗓音使用过度 挤捏式 挤卡式 喊叫式 冲撞式 爆发式 嗓音耐力差的主要原因 最易损伤声带的不良行为 彭莉佳.教师嗓音训练及保健[M].华东师范大学出版社，2012. 一、用深呼吸来支持发声 二、简便易行的护嗓方法 三、修复声带病损三步骤 “但得沙喉响润，发于丹田者，自能耐久。” （明代，魏良辅《曲律》） 魏良辅.曲律[A].中国戏曲研究院.中国古典戏曲论著集成(五)[C].中国戏剧出版社，1959:3-13. 古语 调查216名教师：“腹式呼吸持续发声时间最长……能避免喉肌紧张，不易引起职业性嗓音病。” “进行腹式呼吸训练，并就其效果进行随访追踪观察”，“大多数教师在三个月时发声后的疲劳感明显减轻，……声嘶也有一定的改善……六个月时，绝大多数教师发声150′-200′不出现喉部疲劳感，声嘶现象明显减少。大多数教师感到喉部轻松，没有以往那种紧迫感。” （于华，1998） 于华.教师授课时发声方式初探[J]. 听力学及言语疾病杂志，1998(4):203-205. 今证 一、用深呼吸来支持发声 二、简便易行的护嗓方法 三、修复声带病损三步骤 （1）伸舌头 （2）双唇轻闭哼“m”鼻音 （3）舌尖抵下齿龈发轻声“i”音 二、简便易行的护嗓方法 一、用深呼吸来支持发声 二、简便易行的护嗓方法 三、修复声带病损三步骤 （1）按摩（揉、抠、掐） （2）无声练习（张嘴、伸舌、深呼吸） （3）张大嘴轻声发“?”音 或“a”音 三、修复声带病损三步骤 1.抬头张嘴 2.哈欠张嘴 3.张嘴伸舌 愿各位老师： 拥有清亮耐久的金嗓子！