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六种便捷的家庭食疗法 -- 香蕉 对症：压力和忧虑 在你感觉疲倦不堪的时候， 吃个香蕉吧，营养专家如是说道。 一根中等大小的香蕉仅有 105 卡的热量，含 14 克得糖，足够让你消 除饥饿感，让你的血糖达到中等水平，还能为你提供维生素 B6 日摄 取量的 30% （这有助于大脑制造丰富的血清素，让你的情绪平稳度 过危机）。 葡萄干 对症：高血压 60 颗葡萄干 -- 大体就是一把 -- 含有 1g 的纤维， 212mg 的 钾，这两样东西都是预防高血压膳食法所介绍的。大量的研究发现， 葡萄制品，如葡萄干，葡萄酒以及葡萄汁里都富含多酚，有助于维持 心血管健康，包括降低血压。 酸奶 对症：便秘或放屁 1 一项研究发现，一杯半的益生菌酸奶（富含肠道益生菌）能让食物更有效地在胃肠道推送。 酸奶中有益的细菌能 改良肠道消化豆类和乳糖的功能， 肠道对这些物质消化不良的时候会产生气体， 这也就是为什么豆子吃多了容易放屁的原因， 而酸奶能帮助你解决这个问题。 杏 对症：防备肾结石 专家说，8 粒干杏含有 2g 纤维，仅 3mg 的盐，以及 325mg 的钾 -- 这些物质都有利于防备矿物质在尿中积累， 形成草酸钙的结石（最常有的肾结石种类）。 无花果 对症：痔疮 四粒无花果含有 3g 纤维，有助于通便，进而防备痔疮的发 生。无花果还能为人们提供钾日摄入量的 5% ，以及锰日摄入量的 10% 。