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大寒节气保阴潜阳 大寒节气保阴潜阳 蒂 蒆PAGE PAGE2 大寒节气保阴潜阳 PAGE 大寒节气 保阴潜阳 大寒养生，注意御寒保暖。医学专家指出：大寒寒仍在，保阴潜阳 是原则。大寒大寒，防风御寒自古以来，民间就有大寒大寒，防风御 寒的说法。这是由于，大寒节气气温较低，空气干燥，加上最近几年来雨 雪相对较少，使感冒、咳嗽、皮肤过敏的患者有所增加。别的，寒冷 还会令人血管缩短，使血压变得不稳固或许增高，心脏负担加重，增 加心脑血管生病风险。晒太阳对身体利处良多，既暖和又补钙，还可 促使血液循环，加强新陈代谢和免疫功能。在晴好的冬日，市民不如 搬个小板凳在室外晒太阳。有晒黑顾忌或嫌阳光刺目的人， 不如戴个 帽子或许墨镜，伸出手脚，让阳光直接洒在手脚上。也能够背对着太 阳直接晒背。早晚寒冷之时，应尽量减少出门。必定要出门的话，记 得戴上口罩、帽子、围巾，穿上棉鞋，抵抗寒冷对身体的危害。平淡 饮食注意荤素搭配大寒是一年中最后一个节气，与立春交接，是冬 藏与春生的转折点。此时饮食也应与以前的节气有所不一样， 要存心识 的为身体适应春季的生发做准备。 大寒是一年中极寒之时，也是阴邪 最盛之时。饮食上，要多摄入一些温补食品，以此来抗冷气、保阳气。 肉类如羊肉、牛肉等有滋补脾胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功能。食疗如糖醋胡萝卜丝、山药粥、红杞田七鸡、虾仁羊肉羹等，都有很好的滋补温补作用。别的，跟着立春 的迫近，也可存心识的增添平补甚至平淡饮食。如大枣、百合、莲子、豆类、蔬菜类、鱼类、木耳、花生、松子、植物油和水果等，这些食品性味平易，适合进食，可为身体适应春季的生发做好准备。适当运 动出汗不宜太多大寒养生，运动不行过度，出汗不宜太多。锻炼应 选在广场朝阳的地方进行，晨练不宜过早，最好等太阳出来后再运动， 以防阴气太重损害阳气。运动强度依据自己的身体状况而定， 轻轻出 汗最好。运动项目可依据自己的爱好，选择快走、慢跑、广场舞等。 运动前需热身，如甩手、扩胸、踢腿、转体等，以防运动损害。户外 气温低的状况下，可戴上帽子、手套等锻炼，待身体逐渐变热时再脱 掉。雾霾、下雪天，可暂停锻炼。食疗介绍糯米红糖炖阿胶 详情请 看下一页功能：滋润甜美，滋阴补虚，养血安胎，女性调治佳品。分 量：3到4人用资料：糯米 100克，红糖适当，阿胶 30克，8碗水 (1250ml)。做法：1.糯米洗净后，浸泡半小时左右。 2.糯米用2000毫 升水煮成粥，用它的稀粥水约 1000毫升(约4碗量)，放入炖盅，加 入捣碎的阿胶，搅拌平均，炖半小时，再加入红糖稍炖片晌 (约5分 钟)。阿胶枸杞粥食谱原料阿胶1-2片(约30克)、枸杞10-20粒、白米50克调味料：A料：冰糖1/2小匙制作方法1、白米洗净，放入锅中加5-6杯水煮成半熟粥，盛入碗中。2、半熟粥中加入阿胶及枸杞，放入蒸锅中(如小图)，小火熬煮约15-20分钟，加入A料调匀即可端出。结语：以上就是我总结的对于大寒养生的知识，希望能对你有些许的帮助，大寒节气着重养生的朋友要多多注意身体的养护，祝大家都有个好身体。