惊蛰养生饮食调养注意“保阴潜阳”.docxVIP

精选文档 精选文档 薄 蚁PAGE PAGE2 精选文档 PAGE 惊蛰养生 饮食调治注意“保阴潜阳” 惊蛰养生方法二十四节气惊蛰养生方法共有四点，其一是健康饮食。多吃富含植物蛋白质、维生素的平淡食品、新鲜蔬菜，以清温平庸为主，可应顺肝之性，助益性情，令五脏和平，比如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等。其一惊蛰节气天气乍暖还寒，天气比较干燥，简单令人口干舌燥、外感咳嗽，应当多吃梨子。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功能，民间素有惊蛰吃梨的风俗，可生食、蒸、榨汁、烤或许煮水等。少吃动物脂肪类食品，油腻性、刺激性的食品也要少吃，比如辣椒、葱蒜、胡椒。其二是生活习惯。这主假如起居方面，惊蛰后气温高升，人会感觉愈来愈困倦，也就是春困，所以要保证优秀的睡眠。建议，在睡前半小时摒弃邪念，心情沉静，有益于入 睡;略微活动一下身体，有益于身体的伸展和放松;睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心，有益于推进血气运转。其三是预防疾病。只有加强体质、提升人体的抵挡能力，才能防止邪气入侵，发生疾病。精神上要保持快乐，平心静气，忌妄动怒火，不然简单患头晕、眼花、中风和精神疾病。而流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行，所以要警惕。其四是运动方面。春天万物复苏，应当晚睡早起，在室外慢慢漫步，也有助于身体健康。要注意，这个节气的运动不宜过于强烈，因为人的身体刚从冬天的严寒中舒缓过 来，运动应当顺序渐进，比如出门踏青、郊游、放风筝，都是不错的选择。惊蛰节气养生三方法惊蛰养生早睡早起，伸展心情惊蛰事后万 物复苏，是春暖花开的季节，同时却也是各样病毒和细菌活跃的季节。惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特色，使自己的精神、情志、气血也如春日同样伸展畅达，活力盎然。应早睡早起，漫步慢行，能够使精神欢乐、身体健康。惊蛰养生肝病高发季节要注意因为春天与肝相应，如养生不妥则可伤肝。现代流行病学检查亦证明，惊蛰属肝病的高发季节。别的，诸如流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行迸发，所以要严防此类疾病。结语：此刻你知道相关的问题了吧！惊蛰节气人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特色。那么这一节气万物始生养生保健应注意些什么呢？上边就是相关的一些事项。