基于情景性的拖延者与高效能的学业拖延者干预研究.docxVIP

基于情景性的拖延者与高效能的学业拖延者干预研究 摘要：本研究以拖延行为的心理机制为理论基础, 为高神经质、低尽责性的拖延者以及基于情景性的学业拖延者提出干预策略。 拖延是指尽管预见到该行为会带来不利的后果, 人们仍自愿推迟开始或完成某一计划好的行为。埃及有两个词可以翻译成“拖延”, 而这两个词都跟生存相关联。其中一个词暗指拖延是个有用的习惯, 因为拖延可以避免不必要做的工作以及因冲动而牺牲的精力;另一个词暗指有害的习惯, 因为它能培养人的一种惰性。众多研究表明拖延给我们的生活带来了负面的影响, 然而也有研究表明拖延给人们带来了积极影响。Scher和Osterman (2002) 通过研究不同的任务对拖延的影响, 结果发现在某种能让拖延者感到焦虑的情景下, 控制导向的任务更能使拖延者将注意分配到积极的情绪。Van Eerde (2003) 提出拖延可以通过酝酿作用促进问题的解决, 从而产生一个更具创造性的解决方法。但是更多的研究结果显示拖延的负面影响远大于正面影响, 所以对拖延行为进行一定的干预是有必要的。因此本研究根据拖延背后的心理机制, 对不同类型的拖延提出对应的干预策略。一、拖延的心理机制拖延是怎样产生?30年来学者们试图用不同理论来回答这个问题以揭示拖延的心理机制。 (一) 心理动力学心理动力学将拖延看作是对死的本能的抗争和无意识死亡焦虑的回避。拖延个体通过与时间对抗作为一种对愤怒等负性情绪的发泄途径来反抗超常严格或过于放纵的父母的教育方式。已有研究结果表明, 拖延行为与家庭教养方式存在显著相关, 专制型的教育方式对成年后的拖延有预防作用。 (二) 行为主义观点行为主义者把个体的外在行为表现的强化作为拖延行为持续产生的重要原因。蒙茜等人认为拖延是一种习得的习惯, 拖延行为由能使个体体验到愉快的活动或者是对外部奖励的偏好发展而来的, 拖延成功次数越多的个体越容易产生拖延行为。 (三) 认知心理学观点认知心理学家将拖延看作是一种策略, 当个体的能力有限时, 他们就容易运用拖延策略来逃避, 以维持个体的自尊。Owens和Newbegin (1997) 通过对中学生的拖延行为与学业动机的关系研究中发现, 过度关注学业成绩, 更容易导致焦虑情绪的产生, 进而影响学业自尊, 或者说不理想的学业成绩直接降低了个体的学业自尊。当自尊较低的个体再一次遇到这些能反映出自己的能力或者危及到自尊的任务时, 拖延行为会被立刻启动。 (四) 特质论观点特质论认为拖延是一种稳定的行为倾向, 是个体内在特质的外在行为表现。众多研究表明拖延与个体人格特质的尽责性、神经质以及严谨性存在显著相关, 其中严谨性是拖延行为的根源。二、拖延的干预策略 (一) 基于特质的拖延的干预策略Milgram等人将拖延看作是一种人格特质的外在行为表现, 与个体的人格特质存在显著相关。把拖延定义为个体在执行任务时普遍出现的一种行为倾向特征。这种以人格特质为特征的拖延所表现出来的行为相对稳定。具有特质拖延的人们不受时间和情景的影响, 相对稳定地表现出拖延行为。众多研究显示拖延程度与神经质呈显著正相关;严谨性、宜人性、外倾性与拖延行为均存在显著负相关关系。本文基于“五大人格”与拖延的研究提出对高神经质、低尽责性的拖延者的干预策略。1. 对神经质特质引起的拖延的干预策略冲动是高神经质者的一个重要特点, 众多研究表明, 冲动与拖延存在显著的正相关。王有智 (2009) 通过研究高、低拖延者的冲动性特征与拖延的关系, 结果发现拖延的个体更容易冲动, 拖延与无计划冲动性存在显著正相关, 且相关系数最高。高拖延者更容易偏离个体所制定的目标之外, 更容易受到社会诱惑和分心刺激, 更容易放弃或回避更有价值且长远的目标。针对冲动的特性分析, 提出对冲动者的拖延行为的干预策略。抑制冲动是减少拖延行为有效途径。消极的环境容易使个体产生焦虑等消极情绪。积极的情绪容易促使个体执行某种任务, 所以环境对于任务的执行具有一定的影响。所以应该尽量避免娱乐场所、噪音、疲倦等干扰的环境。无计划冲动性、注意力冲动性与运动冲动性是高拖延者的主要特征表现。所以拖延者可以建立时间分配表。通过制订详细的行为计划, 明确完成每一项的时间安排。当然每一项任务的完成期限不宜过长, 上一次任务的完成和下一次任务的开始间隔也不宜过长。通过逐一推进目标的方法促使自己及时完成任务, 告别拖延。最后拖延者可以通过自我奖励的方式抑制个体的冲动, 提高自我效能感。拖延者还应该随时进行自我行为监控。研究表明, 高拖延者倾向于对延迟奖金的价值打更多折扣, 这说明了高拖延者个体在选择强化物时应该以较小、等待时间较短的为好。因此行为计划的设定, 应将最终的目标划分为具有可行性的、能在