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5.20中国学生营养日演讲稿 5.20中国学生营养日演讲稿 PAGE / NUMPAGES 5.20中国学生营养日演讲稿 5.20 中国学生营养日演讲稿 老师、同学们： 大家好 ! 今日 5 月 20 日我们国家一年一度的中小学生营养日。跟着生活水平的提升，中小学学生中挑食、厌食、偏食者日趋增添，好多学生都养成了喜吃零食、不爱吃主食的习惯，致使学生中营养不良者日趋增添。再加上学习、精神的压力很大，这就简单患上贫血等疾病。同时部分学生和家长缺少合理营养知识，学生片面地摄取高脂肪、高蛋白食品，加上运动量不足，我国青少年肥胖症发生率逐年高升，有的地方高达 15，3%。小学时代是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有益的期间。优秀的营养、适合的锻炼和合理的作息是影响其身心发育的三个重要要素。 青少年平时饮食应多样化，以供给充足、全面、平衡的营养，保证身体发育所需。青春期饮食应注意： 1、养成吃早饭的优秀习惯特别要注意的是要吃好早饭。 上午紧张的学习和活动，要求早饭必然含有充足的热量。有 些学生清晨赶快忙忙将就着吃一点就赶去上学，上了两节 课，肚子就空了。等到第三、四节课就出现精神不振、注意 力不集中等现象，影响正常的学习。所以，早饭要特别予以 重视，应占一天总热量的 1/3 ，可增添一些营养丰富的鸡蛋、 牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充足地学习。 2、饮食多样化：合理营养对青少年健康成长及学习有 着很重要的意义。按营养学要求，青少年一日的饮食应当有 主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食， 是除米饭以外，还应吃面粉制品，如面条、馒头、包子、饺 子、馄饨等。依据营养学家建议，在主食中可掺食玉米、小 米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。早饭除吃面粉类点心外， 还要坚持饮牛奶或豆浆。 3、参加体力活动，增强体育锻炼，适合运动和合理营 养联合可促使青少年生长发育、改良心肺功能、提升人的耐 久力、减少身体脂肪和改良心理状态等。这类经济、适用、 有效、非药物又无副作用的举措，关于提升青少年的生活质 量和健康水平起重视要的作用。 同学们，让我们养成优秀的饮食习惯，健康成长起来 ! 5.20 中国学生营养日演讲稿