1.3【认识压力】心理篇没有压力何来动力_马斯洛自我实现人格特征.pdf

1.3 【认识压力】心理篇：没有压力何来动力？ 除了弗洛伊德的理论外，还有很多心理学理论都尝试去解释压力的本质，以及个 体应对压力的心理策略，比如提出著名的心理需求层次理论的马斯洛，他把能够达到 自我接受和自爱的人叫做自我实现的人，这一类人总是特别的擅长应对压力，他们具 备了 14 个特征： 1） 理性认知取向。他们对事件的解读更清晰，客观，极少有偏见和不切实际的猜 想。这也恰恰是我们后面提到的理性情绪行为治疗方法的核心观点。 2） 包容。能够包容和接纳自己的缺点，不会因为自己和他人的过失产生负面情 绪，会积极应对，不断超越自己。 3） 自然真实。对于自我的掩饰较少，率真，不虚伪。对于未知的不确定没有过多 的焦虑，更倾向于活在当下，顺其自然，根据实际情况作出合适的应对。 4） 问题导向。责任感强，面对问题，不会将专注力局限于人际问题中，更倾向于 以宏观目标为导向，换句话说，不会把所有的问题都看作问题，而是把问题看成激 发自己完成目标的动力。马斯洛认为，缺乏自我实现认知的人会把自己看成一把锤 子，把所有的问题都当做钉子，唯一想到的解决方案就是见着钉子就必须得敲，而 自我实现的人会使用不同的工具解决问题。 5） 独立性。能够在独处时感受到快乐和价值，而不是孤独，焦虑和不安。自我实 现认知高的人会在独处中自我反思 ，并且觉知到自己潜意识中的能量，并且渴望 自 由。 6） 随遇而安，充满好奇。对生活的美具有极高的觉知能力，保持好奇心，但很少 去苛求事件按 自己的主观意愿发展 ，会把担心和焦虑降到最低点，享受当下。 7） 创造力。思维 中充满了创造型元素 8） 人际关系。人际关系网络相较于自我实现认知低的人更简单 ，亲密关系的数量 较少。 （图像对比） 9） 无为而为。很少按照社会道德标准将人进行分类，施恩于他人的时候 目的性较 弱。 10） 自他平等。不会过分 自负，也不会过度谦虚，而是发自内心的认为每个个体都 拥有值得尊重和学习的财富 ，会不断地和不同的人建立正向的链接。 11） 拥有极强的民族自豪感，能够很好的与 自己成长的文化相融，而非 自我矛盾和 冲突。 12） 认知独立。从众倾 向极弱，人格独立。 13） 幽默感。对于生活的不如意能否发自本能的 乐观应对，面对现实和理想的不协 调没有讽刺和敌意 。 14） 高峰体验 。我的理解，这是一种不可言说的意识体验 ，或者是我们东方文化所 说的天人合一的状态 。比如一名参加过战争的老兵会议 ，他在战争期间一次夜晚护 航 的经历，说道，在没有一丝光亮的黑夜里，他感到一种无比敬畏的情绪油然而 生，感到自己已经与广漠的宇宙融为一体，被包含在整个世界的美之中，不可分 割。自我实现认知高的人会有更大概率，和更高的频率在生活中体验到这种状态 。 听完以上马斯洛对于自我实现人格的描述 ，或许我们会觉得他描述的是神 ，而不是 人。但他强调个体不太可能与生俱来的就达到自我实现的状态 ，而是在经历 中不断刺 激自己的潜能，逐渐靠近这样的状态 ，但是毋庸置疑 ，他所提到的这 14 种特质被大多 数心理学研究者和实践者认为是应对压力的重要策略。这一章 中我们提到的佛洛依德 和马斯洛的理论都强调了一个共同的主题：自我意识和自我接受，这是我们自己意识 中的宝藏，需要不断地去挖掘他们二者的能量，这是应对压力的根基 。