1.2【认识压力】心理篇没有压力何来动力_弗洛伊德自我防御机制.pdf

1.2 【认识压力】心理篇：没有压力何来动力？ 欢迎学习压力与情绪管理，我是杨鑫。上一章中，我们从生理的角度分析了压力的生 理形成机制，以及它所导致的常见生理反应。这一章，我们从心理学的角度来看看压 力在我们的情绪体验中扮演了什么样的角色。从 20 世纪初开始，科学家逐渐达成共 识，认为压力反应中，意识和大脑的关系越来越清晰，意识是一个非常复杂的现象， 不能仅仅解释为神经化学作用的产物，对压力的解读，心理学不同流派也呈现出了不 同的观点。其中，最著名的理论是佛洛依德所提出的自我理论，关于意识与无意识对 于个体行为影响的研究。首先，他强调意识和身体总是保持着一种本能的紧张状态， （动图）人的心理十分脆弱，就像鸡蛋一样，这就是：本我，而鸡蛋的外壳是保护我 们不受外界攻击的壁垒，这就是：自我，但是压力不仅仅来自于外部，也会由鸡蛋内 部产生，所以建立内部意识和外界环境的平衡 ，自我，也就是鸡蛋的外壳会利用一些 防御机制来应对压力，这套机制的有效性决定了个体感知到的压力大小。换句话说， 佛洛依德认为，人与生俱来的会持续感受到压力，而防御机制就是压力应对的策略， 比如说： 1、 拒绝。当个体面对有威胁的时候，会否认现实情况，并相信自己的行为没有错。 比如，你被发现工作失误，同事指责你是上班时间玩儿游戏导致的，你会立刻矢 口否认，而事实是你的确是执行任务时打游戏 了。又或者，孩子吃正餐时食欲不 佳 ，大人批评说他偷吃 了零食 ，孩子往往也会立刻否认。 2、 压抑。我们的意识有时候会自动屏蔽掉一些非常痛苦的事情，这些事件它可能会 被存放于潜意识中，这也是我们常见得创伤性后遗症 PTSD 患者的典型症状。比 如，儿童如果目睹了一些血腥事件的发生，会出现了被吓傻 了，这段记忆被屏蔽 的情况。而催眠治疗也是这种压力疾病的一种常见治疗方式。 3 、 投射 。面对质疑 ，会把归因放到除 自己以外的事物。简单来说把外部指向 自己的 威胁转移到其它 目的上，达到为自己脱身的 目的。比如。上班迟到，会归咎于交 通问题，考试失败 ，归咎于老师复习是画错了重点等等。 4 、 合理化。通过对事件的重新解读，合理化一些不合理的现象。比如说面对应聘失 败 ，我们会认为今年竞争过于激烈，获得职位的人都比我年龄大，因此，合理化 就像滤镜一样，让痛苦的变得不那么痛苦。 5 、 替代。面对外部对自己造成的痛苦或者不愉快 ，会将这种负面感受转移到和此事 件无关的人和事上，让 自己的负面情绪予以宣泄。比如工作中遇到了很多烦恼 ， 我们伪装 出从容 自如，然而回到家里就对自己最亲密的人发脾气 ，搞得你的家人 很不知所措 ，这就是我们经常说的：吃火药了。是的，吃了别人的火药 ，对着无 辜的人喷火。