挫折管理 课件- 高一心理健康鄂教版.pptVIP

不经历风雨怎么见彩虹 没有谁能随随便便成功 挫折管理 什么是挫折呢?什么又是挫折感呢？ 挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到的干扰、障碍。挫折感则是人们在追求某种目标的活动中遇到的干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心理状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？ 一、人生难免有挫折 说一说： 一分钟时间准备，说出自己成长过程中记忆最深刻的一次挫折，描述当时的情绪反应？ 探究园 ●2、造成挫折的因素 第一、自然因素，包括干旱、洪水、地震、海啸、台风等；虽然现在科技发展得快，可以预测和抵抗一些自然灾害，但也不是完全能够避免。 第二、社会因素，包括恐怖事件、战争、社会动乱等；战争给人类、社会和国家的打击是最严重的。 第三、家庭因素，包括婚异、贫困、失去亲人等； 第四、个人因素，包括智力、生理缺陷等；这给青少年的生理和心理容易带来负面影响； 拿到成绩单后 学生甲：(垂头丧气)走进教室，“哎，我真是笨死了，又是50分，看来我就不是读书的料，我决定了立即回家卖红薯!” 学生乙：(愤怒)“我决不能原谅自己的失误。从现在起我要好好学习，”(十分钟过后)禁不住朋友的邀请，拿着篮球就出去了，(红光满面)“其实我也不错了，张三才考了30分，我比他高20分呢!以后再努力也不晚。” 学生丙：(冷静)“这次我考得特别不好，说明最近我的学习状态不好，我要及时调整，我一定要好好努力，不气馁。”(无数个夜晚挑灯苦读) 情景剧表演 三种态度 三种结果 退缩放弃 半途而废 坚持到底 甲： 乙： 丙： 人生失败 人生成功 第一、消极态度（向挫折屈服）：因受挫折而陷入焦虑不安、悲观失望的情绪中不能自拔，甚至自暴自弃； 第二、积极态度（勇敢战胜挫折）：面对挫折冷静思考，认真识别与归因，走出困境，并成为强者。 二、面对挫折的不同态度 受挫折时，去音乐厅欣赏音乐，让心情平静下来使自己重树信心 ——冷静对待 受挫折时，找个宁静的地方，大声叫喊，尽情发泄，使情绪得到调整 ——自我疏导 受挫折时，找自己信任的人去倾诉痛苦 ——请求帮助 将不良情绪转化为积极有益的行动 ——精神升华 三、挫折管理方法 尝试站在对方的角度想问题，从而体会别人的情绪和思想 ——心理换位 想一想：他们用了什么方法？ 梁健被拒绝参加校篮球队后，很苦恼，主动找同学诉说。 ——自我疏导 我校心理咨询室徐老师经常接待一些愁眉不展的同学。 ——请求帮助 张浩的父母离婚了，他很悲伤，总是自己封闭自己，脸上很少露出欢颜。 冷静对待，从生活中找到乐趣 自我疏导，善于调节自己 向老师倾诉，消除积郁 发奋图强去取得学习上的成功 出谋划策