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情绪对心理健康的影响 情绪对心理健康的影响 情绪对心理健康的影响 . 情绪对健康的影响 人体是一个整体，人的健康与情绪有亲密关系。 人的情绪是一种心理现象。 快乐、快乐、欢喜、愉悦、轻松、宽慰、悲伤、惧怕、惧怕、不安、紧张、烦恼、郁闷等都属于情绪活动。 情绪分为踊跃情绪和悲观情绪两大类。 踊跃情绪对健康有利， 悲观 情绪会影响身心健康。我国自古就有喜悲伤、怒伤肝、思伤脾、悲伤 肺、恐伤肾之说， 可见祖国医学特别重视人的情绪与健康的关系。 当 人情绪变化时，常常陪伴着生理变化。比如，人在恐惧时，会出现瞳 孔变大、口渴、出汗、神色发白等一系列变化。这些生理变化在正常 的状况下拥有踊跃的作用， 能够使身体各部分踊跃地动员起来， 以适 应外界环境变化的需要。 过分的悲观情绪，长久不快乐、惧怕、绝望，会克制胃肠运动，进而影响消化机能。 情绪悲观、低沉或过于紧张的人， 常常简单患各样疾病。所以，只有保持乐观的情绪，才有利于身体健康。 每一个人的情绪， 都是会有颠簸的， 应当主动挣脱不良情绪。 当有什 么事使你烦忧的时候， 应当各抒己见， 不要闷在内心。 当事情不顺利 时，不如避开一下，改变一下生活环境，可能会使精神获得松驰。如 果要办的事情许多， 应先做最急迫的事， 把所有精力投入此中， 一次 只做一件，把其他的事临时搁在一边。 假如你感觉自我烦忧， 试着帮 助别人做些事情， 你会觉察，这将使你的烦忧转变为抖擞， 产生一种 做了好事的快乐感。 ;. . 一个人的情绪， 主要受精神意志控制。 保持快乐稳固的情绪， 要提升道德涵养， 要建立远大理想， 保持健康的心理状态， 还要学会适应外面条件的变化，自觉运用踊跃情绪战胜悲观情绪。 体育锻炼也是除去心中郁闷的好方法。 体育活动一方面可使注意力集中到活动中去， 转称和减少本来的精神压力和悲观情绪； 另一方面还能够加快血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪获得松驰。所以，应当踊跃参加体育活动。 关于一个青春期少年来说，保持心理健康应当做到以下几点 : (1)心理特色与年纪相切合。青少年的认识、感情、意志等心理过程，以及个性特色， 要切合年纪增添的规律。 既不可以像童年时的心理那样简单、天真，也不一样于成年人那样成熟， 而是表现出青少年所应有的特色，这是心理健康的基本条件。 (2)保持乐观而稳固的情绪。乐观而稳固的情绪有助于提升学习和工 作效率。在困难和窘境中， 保持乐观的情绪会加强自信心。 乐观而稳固的情绪是心理健康的重要标记。 (3)热爱学习。学习是青少年期间的主导活动，是为步入成年进入社 会打基础的。 明确学习目的， 培育对学习的兴趣， 就会把学习看作是一种乐趣而主动进行学习， 这样，学习就不会成为负担。 不单不会所以增添心理的压力，并且有利于心理健康。 (4)成立优秀的人际关系。在家庭、学校及各样环境中，要与父亲母亲、 老师、同学保持和睦的关系。与人交往中，要同等候人，尊敬和理解 ;. . 别人，乐于助人。要和同学成立正当的友情，找寻自己的贴心朋友。 在家庭、学校和各样场合中，努力做一个受大家欢迎的人。 (5)自我调理，适应环境。对自己所处的环境不满意或碰到不幸、挫 折时，一些人常常会产生郁闷、沉痛、忧虑等不良的情绪，失掉心理 均衡。这时应采纳踊跃的态度，劝导情绪，调整自己对现实的期望， 使自己能够面对现实， 以最适合的态度适应环境和办理问题， 增添自 已的耐受力。 (6)接受自己的性身份。 青春期少年要正确认识和对待自己的性身份，做切合自己性别身份的事， 并对自己是男性或女性感觉满意， 决不由于自己的性别而产生自卑感。只有自觉认识和正确对待自己的性身 份，才能快乐接受自己的性身份， 保持优秀的心理状态。 这也是青春期少年心理健康的一个重要标记。 情绪是心理活动的核心， 对身心健康有重要的影响。 所以，学会自觉地调理和控制情绪， 是心理保健的重要内容。 我们在平常生活和学习中，不论做什么事都带有感情色彩： 当考试获得好成绩时， 会感觉喜 悦;失掉宝贵的东西时，会感觉痛惜 ;假如梦想再三受阻碍而达不到时，则会绝望甚至愤慨 ;进人一个陌生的环境时，会感觉忐忑不安甚或产生惧怕等。这些愉悦、悲痛、愤慨、惧怕等等情绪活动，都会惹起身体一系列的生理变化。据科学研究，踊跃健康的情绪，如快乐、欢喜、适量的紧张，对人体郡有利处，它能够惹起心脏输出量增添，促使血液循环，令人精神抖擞，大脑工作能力加强。而悲伤、沉痛、愤慨、忧虑等悲观情绪惹起的生理变化， 于人身体是不利的。 如机体 ;. . 长久处于这些不良的情绪影响下， 常常会惹起多种疾病的发生， 如高血压、胃溃疡，以及心理阻碍等。所以，青少年应当懂得情绪在保护心理健康中所起的重要作用，并学会自我调理和控制情绪。 调理和控制情绪， 一要培育自己拥有乐观的生活态度。