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运动与护肤结合才能变得健康又美丽 当下有许多爱美人士存在着一个误区，就是认为皮肤的美丽单纯靠化妆就可以掩盖，所以才会出现许 多人痘痘爆发、皮肤屏障受损、极易过敏、肤色不均等情况，而科学的护肤观则是认为早睡、运动与科学护肤 的有机结合才会使肌肤变得健康又美丽。 早睡是最昂贵的护肤品。今年的双 11 大数据一出，便引来一阵 90 后的哗然，防脱洗发水和眼霜竟成为 90 后的主要购入品， 其中竟然有脱发育发产品。其实这并不意外，一项网络调查显示，在某零售平台购买生 发护发产品的消费者中 90 后占比 36.1%，80 后占比 38.5%。脱发的问题确实已经不再是中年男人才有的哀 伤，更多的年轻人已经加入到脱发的大军中。医生称，年轻人脱发的原因，第一个是脂溢性脱发，晚上熬夜、 睡眠不好等会导致雄性激素分泌旺盛油脂增多，加上年轻人油脂分泌本来就比较多，油脂多以后微生物也会繁 殖会引起脱发。第二个是精神焦虑紧张引起了斑秃，局部的头发脱落。医生提醒，在日常饮食中，不要过度食 用肉类，否则不仅无法促使毛发生长，反而会造成头发脱落。糖分不要摄入过多，特别是过多摄入果糖，会造 成前额秃发。而另一火热商品，眼霜，其主要作用则是保湿、抗皱、去黑眼圈，有 60％的购买者的购买倾向是 去黑眼圈，而黑眼圈最直接的成因是长期熬夜，由此可见，熬夜是当代 90 后的生活常态，而这种长期熬夜的 习惯一旦形成，皮肤和头发是最先显露的问题， 皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔 蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给， 皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。由于经常熬 夜，睡眠不足，就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，油脂分泌也会变得格外异常，这样过多的油脂就会呈现在 皮肤表面，而且如果不及时清理的话，会越来越难以清洗。经常如此的话，会导致皮肤总是油腻腻的，而且洗 过了之后，还是会出油。由此导致皮肤屏障受损以及肌肤毛孔变得粗大，很容易滋长痘痘和粉刺，熬夜另一个 害处是使皮肤老化皮肤，皮肤内特有的胶原蛋白起着抗衰老的大作用，胶原蛋白它不但负责皮肤的弹性和柔韧 性，还能保护皮肤不受到紫外线和细菌的侵袭。长时间熬夜会直接影响胶原蛋白的产生，更早的出现皱纹、皮 肤松弛，这跟皮下脂肪的流失也有关系。熬夜时，交感神经处于紧张的状态，此时的皮脂腺分泌会变得异常旺 盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。 运动是皮肤健康美丽的良药。健身的妹子都会爱上一句话：“汗水是最好的护肤品。”运动对皮肤有什么 好处呢？一是运动出汗后毛孔张开，排除毒素和脏东西。二是促进新陈代谢，加快痘印痘痘的康复。而要想让 运动能够为肌肤添彩，关键就在于运动与护肤相结合。在我们的生活中，如果想运动后拥有光滑的肌肤，首 先，运动前要卸妆，很多利用课余时间和下班后去健身的学生和上班族，还没来得及卸妆，就进入了健身状 态。运动过程中毛囊会排出汗水和毒素，本来是皮肤顺畅呼吸的最好机会，结果却被厚厚的粉底给盖住了，这 样很容易引起粉刺、痘痘和皮肤过敏。即使没有化妆，在空气、电脑等外界的侵袭下，皮肤也已经变脏，所以 痛快的洗个脸，让它透下气也是十分有必要的。其次，运动过程中要及时补水。运动过程中及时补充水分，不 仅是为了恢复身体机能，更好地继续，还因为我们的肌肤也需要充盈的水分去排除脏东西，体内的水份通过毛 孔大量排出，人体则需要新水分补给，这样才能达到由内而外的交替，真正清理毛孔还可以排出皮肤细胞内毒 素，使皮肤更洁净、光滑。除了喝水，还可以试试保湿喷雾。将喷雾直接喷在脸上，可随时补充皮肤流失的水 份。在喷雾前，最好用纸巾或者毛巾抹掉多余汗渍。然后，轻轻用手拍打等吸收即可。运动后，部分汗也会附 着在皮肤表面，长期过多堆积会破坏皮肤的组织细胞，所以有必要洗净存留在皮肤表面的汗渍。 科学护肤是是皮肤美丽健康的后盾。经常性化妆会对肌肤造成一定的伤害，所以，科学的护肤才是关键， 首先要分清自己的肤质是什么类型，要根据肤质类型进行有针对性的护肤。油性和混油性肌肤平时在注重保湿 的同时要格外注意去角质和清洁；而中干性肌肤则更偏向于皮肤的保湿及补水，以防皮肤过于干燥；易敏感的 肌肤要特别重视产品的成分，切记不要选择含有酒精、水杨酸类的产品，因为这些成分会损害角质，使皮肤泛 红、刺痛。其次还要根据季节的交替而更换护肤品，春夏季侧重于选择一些清爽、补水类的护肤品，而秋冬季 则要侧重于保湿剂的添加，如在原有护