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小学体育课中的耐力素质培养 摘要：耐力储备是小学生身体活动的“粮仓”。小学生耐力素质差是普遍存在的现象，因此小学体育教师在平时的体育课和活动过程中，应加强对小学生的耐力素质的培养。以小学生的耐力素质培养为研究对象，旨在培养小学生良好的的耐力素质，更好地消除学生在体育课活动中的疲劳，帮助学生在活动和体育课中稳定自己的身体状态。通过分析耐力素质的特点和影响因素，针对性地提出训练方法，为小学体育课教学提供借鉴性意见。 一、耐力素质耐力素质是指机体在一定时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。“一定时间”是指不同专项对运动时间的规定性。小学生的耐力素质与其心肺功能以及抗疲劳的能力息息相关，在游戏活动和体育课学习过程中，耐力是决定小学生体育课效果的关键因素。耐力可以帮助小学生在持久运动的过程中，克服自己的身体疲劳感。耐力素质是在长期的体育锻炼中养成的，我们可以按照不同的分类标准，将耐力素质分为：速度耐力、力量耐力、有氧耐力和无氧耐力。二、耐力素质的影响因素分析小学生自身耐力素质的高低与多种因素相关。首先，最重要的因素是人体内的糖原物质储备量，人体内的糖原储备是人体运动的重要力量来源，也是有氧耐力的物质基础。其次，耐力素质还和小学生的心理素质相关，倘若在活动和比赛中心存恐惧，会影响到小学生的耐力素养。很多小学生都对长跑存在恐惧心理，在长跑过程中，由于持续的体力消耗，很容易让小学生产生放弃心理，这种畏惧心理会影响到呼吸节奏，导致学生动作放缓，肌肉酸痛。再次，与分解乳酸缓解酸胀痛的能力息息相关。长跑是极其考验耐力素养的运动项目，在起跑时，跑步速度较快，进而会导致小学生肌肉的快速收缩，也增加了小学生的运动速度，使得体内产生大量酸性代谢物——乳酸，同时伴随着肌肉疲惫的现象。但是只要坚持跑下去，配合正确的呼吸方法，就可以很快克服疲惫状态并且到达终点。由此可见，学生的耐力素质也与多种因素相关。三、耐力素质的训练方法分析（一）持续性练习——提高小学生糖原储备能力持续性训练有效提高小学生的糖原储备能力。组织学生进行持续性的体育锻炼，在长时间持续性的练习中可以帮助小学生发现自己的体能极限，通过不断挑战身体糖原储备能力极限，能有效提高运动员的糖原储备能力。例如，在体育课中，安排小学生追逐跑（一年级100米，二、三年级200米，四、五年级400米，6年级600米）。还可以借助游戏的教学方法，“贴树皮”等游戏。此外，长期持续性的锻炼可以有效提高呼吸能力，在带领小学生进行持续性耐力训练的过程中，要注重对负荷量的把握，这样才能更好地发挥训练作用。（二）塑造心理素质的“超级英雄”为了提高小学生坚持到底、不怕困苦、敢于挑战、勇于突破自我的精神，可以塑造小学生心目中的超级英雄——“奥特曼”、“葫芦娃”等。例如，在设置长跑计划中，首先完成长跑任务的学生给予奖励，授予“小英雄称号”，以此激励小学生相信自己，坚持到底。但同时兼顾不同学的耐力素质，注意男女生身体素质差距，合理设置难易度，分组教学。（三）重复练习在体育训练中，重复性训练方式是体育教师常用的教学方式。通过重复性的体育训练，能够有效增强运动员的耐力素质，能够更好地激发学生学习。在利用重复性训练方式时，要注重运动强度，在保证小学生身体安全的情况下，最大限度地挑战运动极限。此外，通过重复式的训练，还能有效增强小学生的运动能力。在采用重复式训练的教学方式时，要重视对运动强度的控制，充分考虑每个小学生不同的身体状况，安排合适的训练内容，这样才能有效提高耐力素质。四、结束语在小学体育教学过程中，耐力素质的培养不仅是长时间、高效的保证小学生持久活动，更应该保证小学生的安全。以安全为第一要义，培养小学生良好的学习习惯，提高其耐力素质为今后活动与学习做好铺垫。耐力素质不仅可以提高小学生的运动能力，也可以有效提高身体素质，锻炼其心理素养。因此，在今后的训练中，要采取重复性和持续性相统一的方式。这样才能有效提高学生的耐力素质，也能不断克服在比赛中的的恐惧心理。