羽毛球学习动作要领..pdfVIP

羽毛球学习动作要领 一， 握拍。 正手与反手。 技术要领： 1，握拍要放松，手掌与拍柄要保持空间。 2 ，击球时利用手 腕与手指的力量， 3 ，正确掌握反手握拍的方法。 二， 发球。 正手发球，反手发球。一般采用反手发球。 脚成丁字型，脚的重心在左脚上，反手发球，发球前重心先往上提，发 球的时候，拍子先往后拉一点。 技术要领： 1，身体重心随手臂移动， 2 ，区别平头式发球和打球头式发 球。 三， 正手后场技术。高球，吊球，杀球，准备动作是一样的：两手拉 开，右手的大臂与肩平行，小臂垂直，左手也是这样，击球时重心往 上，把左手的大臂提起，用小臂来击球，随后自然放下。右脚轻微提 起，用脚尖点一下地，整个重心在左脚上，随着拍子的挥动，重心由左 脚变成了右脚，这时，左脚再轻微的提起。任何高球，调球，杀球，挥 拍的动作具有一致性，只是在击球的一瞬间手腕有变化。 四， 正手后场高远球。 分为高远球和平高球。只是拍面上的变化。只是手腕和手指角度上的变 化。击球的一瞬间手指要并拢，手腕带到手指。 五， 正手后场杀球。主要是最后利用手腕来扣杀。分直线与对角杀球， 只是拍面上的变化。击球时手指要抓紧。 六， 正手后场吊球。 吊直线球也是手腕的变化。在击球一瞬间，用手指和手腕作出一个削球 的动作，这里要击打球的侧面，吊对角球时，要将拍面变成一个半圆 形，球飞来时，切球的外侧， 七， 正手后场被动球。 主要是因为球路很低，步法是一个弓步，用小臂带动手臂和手指，在击 球一瞬间，用手腕与手指发力击球，击球时手指抓紧。用手腕控制直线 和对角。切对角时，拍面要对准对角， 技术要领： 1，正手后场的高球、吊球、刹球动作具有一致性， 2，利用 手腕和手指掌握球的轨迹、路线， 3 ，后场被动球动作与步伐要紧密配 合。 八， 正手后场头顶区域。高球、刹球、吊球动作是不一样的。 人的身体有一点往后仰，击球点位置在头顶的上部，击对角球时，手臂 要向外， 技术要领： 1，在击打头顶球时，身体后仰， 2 ，击打球的最佳位置是头 顶正上方。 九， 正手网前技术。 1， 撮球。脚的弓步要站好，两个手自然提起水平，右手保持平衡，左手伸 直，在撮球时，主要是靠手指的力量，抓拍要放松。撮球有两种，一种是由 上往下的切球，另一种是直撮， 2， 正手网前勾球。一种是快勾，勾球在握拍时的动作是有一定变化 的，如果是正手握拍，勾球时拍子可以略微转动一下，快勾时，左手 要伸直，重心要比撮球时更靠前些，一种是假动作勾球，有点点像撮 球，动作要领与撮球一样。 3， 正手网前推球。靠手腕和手指的力量来接球。一种是直接推球， 是用小臂带动手腕把球推出去，另一种是假动作推球，有点像撮球， 把对方引到网前，再把球推出去。 4， 正手网前挑球。是承认自己被动，把球打的又高又远的一种办 法。步法是要站成弓步，左膝向前方，右手保持平衡，左手略微往后 拉一些，当球过来时，用手腕和手指把球挑起来。 5， 正手网前刹球。重心向前，左脚用力向前跳起，利用小臂带动手 腕和手指下压。 技术要领： 1，正手网前弓步是关键， 2 用手指的力量掌握球路， 3，撮 球、吊球、推球动作具有一致性。 一十， 正手接刹。主要是借助对方刹球的力量，把球反弹回去。方法主 要是放网和勾（抽）球两种。主要靠手指的力量控制落点和角度。直线 球的时候，两手左右伸直，靠五个手指的力量，把小臂向后倾斜一点， 接对角球时网拍要有些倾斜，和正手网前的勾球一样，主要靠手指来变 线。抽球主要是拍面要往下压。 技术要领： 1，正手接刹主要利用来球的力量将球反弹回去， 2 ，用手指 和手腕掌握球的轨迹和方向。 十一，抽球。分为上手正反手抽球和下手正反手抽球。正手抽球