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播音主持 60 分钟练声方案 下面是一张 60 分钟声音训练计划表，各位可根据自己的情况有选择、有针 对性地组合操练。 （1）气泡音：闭口和张口共 30 秒。 （2）轻度哼鸣： 20 秒。 （3）膈肌训练（狗喘气） ：闭口 1 分钟，改良的“嘿” 、“哈”共 30 秒。 （4）慢吸快呼： 2 次， 20 秒。 （5）慢吸慢呼： 2 次， 20 秒。 （6）快吸慢呼： 4 次， 2 分钟。 （7）“丝”——音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分钟。 （8）“衣” 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分钟。 （9）搓脸： 10 秒。 （10）转颈： 10 次， 10 秒。 （11）松下巴： 10 秒。 （12）提颧肌： 10 次， 10 秒，手辅和自行交替进行。 （13）咀嚼：闭 | 、张口各 20 次， 30 秒。 （14）半打哈欠： 5 次， 10 秒。 （15）撮唇： 10 次， 20 秒。 （16）合口左右撅唇： 10 次（左、右为一次） ，30 秒。 （17）转唇： 8*8 拍， 30 秒。 （18）双唇打响： 30 次，30 秒。 （19）弹唇： 1 分钟。 （20）b 本音： 60 次， 1 分钟。 （21）ba 本音： 60 次， 1 分钟。 （22）babababa,1 分钟。 （23）顶腮： 30 次， 30 秒。 （24）刮舌： 20 次， 20 秒。 （25）伸卷舌： 20 次， 20 秒。 （26）立舌： 10 次， 30 秒。 （27）转舌： 8*8 拍， 1 分钟。 （28）弹舌： 30 秒。 （29）d 本音： 60 次， 1 分钟。 （30）da 音： 60 次， 1 分钟。 （31）dadadada ；60 次， 1 分钟。 （32）g 本音： 60 次， 1 分钟。 （33）ga 本音： 60 次， 1 分钟。 （34）gagagaga:60 次， 1 分钟。 （35）ge 音： 60 次， 1 分钟。 （36）gegegege:60 次， 1 分钟。 （37）数“数儿”：一口气由 1 数到 30，3 次， 3 分钟。 （38）数“数儿”：一口气数 10 个八拍， 3 次， 3 分钟。 （39 ）数“数儿” ：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七， 七六五四三二一 ”，一口气数 3 到 4 个回合。 2 次， 2 分钟。 （40）数“数儿”：“一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二 三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八” 。一口气数 下来， 2 次， 2 分钟。 （41）数“枣儿”：要求尽可能一口气数 20 个以上“枣儿” ，2 次， 2 分钟。 （42）数“葫芦”：要求一口气数 20 个以上“葫芦” ，2 次， 2 分钟。 （43）喊操：变换节奏进行， 2 分钟。 （44）绕口令：任选 10 段， 10 分钟。 （45）有针对性的语段或诗词片段练习： 10 分钟。 咬字器官互相配合的要领 首先是打开口腔，播音发声比生活语言口腔开度要大，打开口腔要有提起 上腭的感觉，同时下腭要放松，上腭的提起和下腭的放松可以适当的加大口腔 容积，为字音的拉开立起创造条件，这个状态是通过提起颧肌，打开牙关，挺 起软腭，放松下巴来实现的。提颧肌，