沙头角中学开展阳光体育活动的实施规划.docxVIP

沙头角中学开展阳光体育活动实施方案 根据教育部、国家体育总局、共青团中央《关于开展亿万学生阳 光体育运动的通知》和《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青 少年体质的意见》精神，结合我校实际，我校将开展以“大课间”为 主体的一系列阳光体育活动。 一、阳光体育活动的主要内容 我校阳光体育活动由大课间活动、自选项目活动和体育社团活动 三部分组成： 1、 大课间活动内容：由长跑、广播操、素质操、放松操等组成。 2、 自选项目活动内容：由学生根据自身特点与爱好选择。如： 篮球、羽毛球、乒乓球、足球、排球、跳绳等项目。 3、 体育社团活动内容：我校目前有女子排球队、男子篮球队、 羽毛球队、田径队、跆拳道队等。 二、大课间活动的具体内容 1、 1、 集合。（时间：3分钟） 2、跑步：全校学生排着整齐的方阵，踏着整齐的步伐，踏准音乐 节奏，列队跑步入场，绕操场慢跑2-3圈。通过中长距离的跑步，磨 练学生的意志品质，培养良好的锻炼习惯，有效提高学生体质。（时 间：9-12分钟）。 3、广播操：全校学生统一做全国第二套广播体操《舞动青春》。 随着音乐响起，学生踏着青春的音律，动作正确整齐完成练习。通过 ）播操练习提局学生的协调、灵敏等身体素质。（时间：4分30秒）。 4、 素质练习操：素质练习操是一套自编操，它是由高抬腿练习和 立卧撑练习组成。按音乐节奏进行，两个练习均做8个8拍，放松4 个8拍，重复两次。通过高抬腿练习和立卧撑练习增强下上肢力量。 （时间：3分钟）。 5、 放松操：放松操也是一套自编操。学生在轻松缓慢的音乐中 柔缓优美的完成动作，使身心得到充分放松。（时间：2分30秒）。 6、 退场：学生踏着轻快的节奏走回教室。（时间：3分钟）。 三、 大课间活动的实施步骤： 大课间活动分四个阶段实施： 第一阶段：本学期10月至11月初全校进行广播操强化训练，高 一年级在11月上旬进行广播操达标比赛。 第二阶段：从11月中上旬开始，体育老师利用体育课对各班进 行跑步方阵的教学和训练。各班利用课外活动时间在班主任组织和体 育老师的指导下进行强化训练。 第三阶段：12月上旬举行全校各班跑步方阵达标验收比赛。达 标验收比赛后全校整合跑步路线和方阵，正式开始启动我校体育大课 间活动，完成集合、跑步、广播操三项内容。 第四阶段：从2010至2011年下学期开始，全校学生学习素质操和放 松操，并以班级为单位开展达标验收比赛。 四、 阳光体育活动的时间安排： 为了更加合理的安排阳光体育活动时间，学校根据深圳的天气特 点和我校学生的居住情况，特把学生每天作息时间作如下调整安排: 时间 安排 7： 40—7： 52 早读 7： 55—8： 35 第一节 8： 45—9： 25 第二节 9： 35—10： 15 第三节 10： 25—11： 05 第四节 11： 05—11： 20 眼保健操 11： 20—12： 00 第五节 2： 30—3： 10 第六节 3： 20—4： 00 第七节 4： 10—4： 50 第八节 4： 55—5： 25 阳光体育大课间 7： 00—9： 00 晚自习 9： 10—10： 00 晚自习 通过阳光体育活动的开展，进一步加强学校体育工作，激发全 体学生参加体育锻炼的热情，让阳光体育运动融入学生的生活，从而 全面提高学生身体素质，促进学生健康成长，让学生终身受益。 深圳市沙头角中学 2010年10月11日