李开复谈抗癌心得患上癌症后如何抗癌.pdfVIP

李开复谈抗癌心得：患上癌症后如何抗癌 李开复谈抗癌心得：患上癌症后如何抗癌？ 在生病期间以及康复后， 有不少同样不幸患上癌症的病友或者家 属留言问我， 患上癌症后如何抗癌？需要注意哪些饮食？在化疗过程 中是如何康复过来的？ 复旦大学一位罹患乳腺癌的教师于娟， 自知时日不多，忍着病痛， 像写论文一样，仔细分析自己为什么会得癌症。她写道： “我在癌症 里，整整挣扎了一年，人间极刑般的苦痛， 身心已经摧残到无可摧残。 ” 她在自身遭受病痛折磨时， 还能想到 “哪怕是我最为憎恨讨厌的人” ， 都要帮他们免受相同的痛苦， 令我很敬佩。 可惜于娟最终还是离世而 去，留下了《为啥是我得癌症》一文，发人深思。当时我在微博上转 贴并回应了这篇文章： “很多时候，我们不在乎、 不珍惜我们的身体， 只在病痛上门时怨恨痛苦。 ” 就像大部分的病友一样， 在发现自己罹癌之后， 我急切地想了解 1 / 10 __来源网络整理，仅作为学习参考 癌症是怎么发生的， 身体到底需要什么， 如何保持身体健康……一路 上我看了很多书籍，也接触了不少名医，接受了不少朋友的建议，分 享我的几个心得，我自己是这么做的。 1 、首先，睡眠是非常重要的 大病之后，为了补偿身体的亏损， 我给身体的第一项承诺与改变， 就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充 足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。 最佳的睡眠时间是每天 晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。 帮助睡眠的方法有很多， 往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。 分享几个对我有益的助眠方法， 台湾辅仁大学心理系助理教授陈建铭 在 《给工作忙碌者的睡眠建议》 一文中分析了七种形成睡眠规律的办 法： 七种形成睡眠规律的办法： （1）维持生物钟，固定作息时间。 （2）规律运动。 2 / 10 __来源网络整理，仅作为学习参考 （3）睡前降低亮度，起床后照射日光。 （4 ）睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。 （5）不以酒助眠。 （6）谨慎使用安眠药。 （7）每晚维持舒适的睡眠情境。 现在，我十点上床就寝， 最迟不会超过十一点， 经常睡到自然醒， 大约五点半到六点半起床， 中午再舒服地睡上半小时到一小时的午觉。 这样就可以维持一整天精神饱满、 头脑清醒。 以前我认为睡眠不必定 量，有些人只需要五个小时，有些人需要七到九个小时，其实这话只 说对了一半，人的感觉是很精细的，几个小时确实不是最重要的，你 应该问问自己的身体： 现在累不累， 人还很疲劳吗？起床眼睛看东西 清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？ 回答完上述问题，你的睡眠是否充足，自己心里肯定是明白的。 五个优质睡眠诀窍： （1）睡前不要安排费时费力的工作。 3 / 10 __来源网络整理，仅作为学习参考 （2）设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起 再做效率高。 （3）记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。 （4 ）不要因为失眠而感到压力大，放松最好。 （5）睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。 2 、心情和压力，要做适当的运动锻炼身体 我从前不但不运动， 而且还嘲笑朋友运动养生。 我的朋友潘石屹 在微博上说： “美国科学家通过对几万人、多年的观察研究发现： ‘跑 步的人比不跑步的人多活七年。 ’”我就调侃他： “会不会这多出的七 年都在跑步？” 当时我觉得我不但幽默，而且是对