INFIT青少年体适能训练计划.docxVIP

I N F I T 青少年体适能训练计划 日期 课 程 时 问 40-60分钟 学员 人数 年 龄 段 3-6岁 器械 跳箱瑜伽垫标志盘敏捷速度圈空气棒 时间 内容 组织与队形 课前 指导 2 min 用生动有趣的 语言进行课前 指导： 1,介绍今天的 活动 2,注意及时的 补水 3,身体不舒 服，想上厕所 即使告诉老师 热身 5min 用生动的语言 组织小朋友跳 热身操 每个动作两个 8min8拍，一个 8 拍一个方向 占领阵地： 利用敏捷速度 圈，配合音乐， 在圈外任意走 动，走动时配 合各种动作， 如小兔跳、小 鸟飞等，当哨 声响起时，小 朋友要迅速进 入九宫格或者 敏捷速度圈， 否则拿着空气 棒的大野狼， 可以去抓站在 阵地外的小动 物。被抓到的 小朋友可以到 旁边休息或是 变成大野狼。 8min 占领阵地二:困难度加高,7min利用九宫格,12 占领阵地二: 困难度加高, 7min 利用九宫格, 1 2 3 4 5 6 7 8 9 ?) 加入数学概 念，在走动的 同时要听清楚 教练喊的数 字，并迅速占 领所喊数字的 格子，否则遭 到淘汰至一旁 休息，间接培 养孩子数学方 面的能力。 丛林阻碍: 带领小朋友门 10min 穿越丛林，爬 山，过河。 设置：瑜伽垫, 跳箱。跨栏杆。 敏捷速度圈。 小朋友依次完 成每个环节的 任务，完成后 与卜一个小朋 友击掌。 放松 带领小朋友们 拉伸 完成一些简单 5min 的拉伸动作 奖励 对小朋友们进 结束 行奖励，形式 语 自定义（代币， 糖果等）