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宣泄疗法简介 宣泄疗法简介 PAGE 宣泄疗法简介 宣泄疗法 宣泄疗法也叫做发泄疗法。??? 宣泄疗法的基本原理是:让病人把过去在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和所感受到的情绪发泄出来，以达到缓解和消除来访者消极情绪的目的。例如，由于亲人的去世，或受到委屈，碰到不平之事，病人会一直闷闷不乐，抑郁不振，并且企图回避这些事情。治疗者可主动引导病人回忆过去所经过的那些可怕场面，体验当时的情绪反应，通过这种途径，使来访者把内心的消极情绪都倾泄出来，发泄的干干净净，恢愎正常的心理状态。??? 在电话咨询中，来访者往往是仅仅把他们的问题说出来，治疗者还未来得及作任何技术性的咨询，来访者就说他们心理已经轻松多了。对于情绪压抑的来访者，采用适当的技术使他们宣泄，一般都能达到较好的效果。 常用的宣泄的方法有:???常用的宣泄的方法:???(1)空椅技术???空椅技术是一种常用的情绪宣泄方法。具体做法是:准备两把椅子，来访者坐在其中一把椅子中，另一把是想象中的人。引导来访者体验自己和对方各自的情境，让来访者通过前后变换角色而在两者之间展开一场对话，使来访者把自己受到心理创伤的心情和愤怒全部投向这个空椅上，实现情绪的宣泄。??? 人们在受到心理创伤之后，会产生各种各样的消极情绪，如愤怒、仇恨、痛苦、失意、悲伤、罪恶感、遗弃感等。这种消极情绪常常无穷无尽地消耗人的宝贵时间和精力，使人沉溺于悲哀、后悔、自责、内疚或愤怒之中，严重影响人的生活和功能的发挥。空椅技术可以终止以往创伤与经历对来访者的消极影响。??? 本人曾采用空椅技术帮助一女生摆脱了失恋的情绪困扰。???这位学生前来咨询时，已经与她的男友分手一个多月，但她的情绪仍然非常低落，虽然面临期未考试，但却无法集中精力复习。前来咨询的当天晚上，她们班又要举行元旦晚会，她是班上的生活委员，本应积极组织、参与晚会，但因为悲伤、痛苦的心情使她无法面对晚会欢乐的气氛，这使得她内心更加矛盾和痛苦，无法摆脱，前来寻求心理帮助。?? ?根据该同学的情况，考虑采用空椅技术比较好，于是指导这位同学采用空椅技术进行情绪宣泄，20多分钟之后，该同学表示心情好多了，压抑自己多时的悲伤、愤怒似乎都从心里清理了出去,心情轻松舒畅了。在此基础上，又和该同学一起讨论了参加晚会应注意的问题,给她以积极地鼓励，并约定下次咨询的时间。???在第二次约定的咨询中，该同学说那天元旦晚会，自己过的很愉快，还表演了节目，玩得很高兴。要是没有事前的心理调整，那天晚上真不知要怎么度过才好。?? ?在第二次咨询中，针对她的情绪及对过去男朋友的矛盾心理，又指导她继续采用空椅技术进行倾诉，经过三次咨询，该同学基本上摆脱了失恋的消极影响，很快恢复了正常的学习和生活，期未考试也取得了自己满意的成绩。??? 采用空椅技术让来访者倾述，不仅能渲泄压抑的情绪，还可以通过角色变换认识和领悟自己的问题，达到促进自我认识，自我成长的目的。??? (2)述说事件及其内心感受???让来访者述说事件及其内心感受，以达到宣泄的目的，这在咨询中使用的非常普遍。来访者在说出自己经历的事件及其内心感受之后，常常就有心理好受多了的感觉。??? 电话咨询中，对来访者的遭遇表示同情、理解，让对方感受到你能够接受他，理解他，甚至是是他的知音。对方就会尽情地述说自己的问题和内心感受，达到较好的渲泄效果。??? 天津大港一位失恋的女青年，咨询中采用这一方法，取得了较好的效果。在几次咨询谈话之后，来访者说自己在咨询时感到心情特别轻松，把内心最隐密的痛苦、悔恨都倾述出来，压抑的情感得到了尽情渲泄，感到心理咨询员是她遇到的最值得信任人和最能理解自己的人。??? 当发现来访者因某些事件而造成心理过分压抑时，我们就可以有目的的诱导他述说事件以及他的内心感受，使其宣泄，情绪缓解之后，再切入实质问题，展开分析，进行更进一步的咨询。??? 引导来访者述说事件及其内心感受往往可以达到咨询员了解情况和来访者情感宣泄的双重目的。在述说宣泄治疗中，治疗者要耐心的倾听病人的倾诉，这既是建立良好医患关系的需要，也是心理咨询和治疗最基本的技术。??? (3)情感暴发宣泄???选择一个安静的地方，最好是空旷的原野或无人的山顶，引导对方暴发出压抑的情绪，如引导来访者痛哭或大声喊叫。??? 比如来访者受到冤曲而极度压抑，可以让来访者高喊：???“你们为什么冤枉我！”???“你们为什么欺负我！”???“你们不能这样对等我！”???“我痛恨你们！”???通过这种情感暴发宣泄，达到使来访者情绪平定的目的。??? (4)行为宣泄???在营业性的发泄场所，他们备有各种各样的设施，供人们发泄自己的愤怒情绪。来访者可根据自己的情况选择发泄对象和发泄方式，对自己的老板、上司或者其他使自己受气的人进行鞭打、枪毙、刀砍、痛骂或者是有