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精品文档 足球训练方法 A 足球训练方法 运球技术教学、训练内容和方法示例 ★在慢速成用单脚推或拨球前进。初步掌握之后再进行两只脚交替推、拨球前进练习。 队员分成两组 20 米左右，成“一”字型相对排列。一组第一人运球到对面的运球起点线， 把球传给另一组的第一人，然后跑到排尾（图），依次循环。 ★队员排成一路纵队。 由排头开始从起点线运球绕过对面标旗， 再折回到起点， 把球传给下一个人，然后跑到排尾（图），依次循环。 ★队员排成一路纵队。 由排头开始从起点线运球绕过数根标杆， 再折回到起点， 把球传给一个人，然后跑到排尾（图），依次循环。这个练习还可以让队员相隔一定距离一个接一个进 行运球过杆练习，以增大练习密度。标杆可排成直线或折线。 ★队员分成两组， 各成一路纵队， 分别站在中圈外的左侧和右侧。 各组的排头按同一方向沿中圈运球，运球到起点把球交给本组的下一个同伴，然后跑到排尾。（图）依次循环。 队员分成两组， 都在中圈内。一组运球， 另一组散站在圈内或在圈内自由走动。运球者要尽量使球不触及到站着的或走动着的人。两组按教师的指令轮流进行。 ★二人一组，每人一球。前面的人运球中变向变速成，后面的人运球模仿跟踪。 ★前跑接球后， 运球到规定的防守区域内越过固定障碍射门。 熟练之后再设防守者， 即运球 越过防守者身射门。 ★二人一球，做一过一练习。运球者向防守者做运球过人练习，防守者做消极防守。较熟练地掌握之后，防守者做积极防守。这个练习可每次交换角色，也可做几次后再交换练习。。 停反弹球教学、训练内容与方法示例 ★自抛自停反弹球：自己向上抛球，待球落地停反弹球；或自己向足球墙掷、踢高球，然后跑上去停反弹球。 ★二人一组，相距 15 米左右。一人踢或抛砖引玉一定高度的成抛物线下落球，另一人向侧方或侧后方停反弹球 ★二人相距 15 米左右。一人向另一人侧方或侧前方踢或抛有一定弧度的抛物线下落球，另一人跑上去向侧方或侧后方停反弹球。 停空中球教学、训练内容与方法示例 ★自抛自停下落的空中球。 ★二人相距 10 米左右，相对站立，一人掷球，另一人停空中球。要求掷出去的球要有一定的力量。 ★二人一组， 相互踢高球的停高空下落的空中球。 在初步掌握之后， 要把球踢以同伴的侧面。 停地滚球的教学 。 1欢迎下载 精品文档 ★停球动作的模仿 ★停迎面来的地滚球练习。两人相距 6-8 米相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人停球。 ★跑上去停迎面来的地滚球。二人相距 10 米左右相对站立，一人踢（掷）地滚球，另一人 跑上去停地滚球。 ★跑上去停对足球墙踢出的反弹回来的球。 ★队员分成甲、乙组，相距 20 米左右成“一”字纵队。甲组第一名队员踢地滚球给乙组第 一名队员， 然后跑回本组排尾； 乙组第一名队员跑上去停球， 然后再踢给甲组的下一个队员。 依次循环。 ★停侧面的来球。二人一组，相距 15 米左右，队员甲向队员乙的侧面踢球，队员乙跑动中 用规定部位停球。队员乙停球后再踢球给队员甲。依次循环。 踢球技术教学、训练的一般顺序与注意事项 教学顺序 ★学习踢球动作应先从踢静止球开始，并以踢静止球、地滚球为主。 ★当学生初步掌握一只脚踢球之后，要注意强调使用较差的一只脚踢球练习。 ★在简单的条件下能较正确地完成踢球动作之后， 就要在移动中练习踢来自不同方向、 不同 性质的球，并要逐渐加大动作难度，提高动作质量。 ★结合实战进行对抗性练习，把踢球与停球、 运球、 假动作结合起来，使之在实战中动作运 用自如。 练习方法： ★各种踢球动作的模仿练习。 ★二人一球，一人用脚挡球（挡球脚脚尖稍翘起脚掌对球，离球约 10 厘米），另一人做助 跑踢球练习。 ★对足球墙踢球练习。 开始时离墙 3-5 米，用力要小， 然后逐渐加长离墙的距离和增大踢球 力量。 ★踢准练习。 ☆二人一球，相距 15 米左右，中间放一个低栏，要求踢出的球从栏间通过。 ☆向划有标志的足球墙踢准。 ★踢远练习。 ☆在角球区向罚球区内大力踢球。 ☆在罚球区线上向站在中线附近的同伴大力踢球。 ☆在罚球区线上向中圈踢高球给同伴。 ☆对着足球墙运球中踢球。距离要逐渐加大。 。 2欢迎下载 精品文档 ★队员分成两组，相距 15 米左右，成“一”字形相对站立。由各组第一人开始跑动中踢球。 踢球后跑到对方排尾，依次循环。 ★踢球穿档：三人一组，每人相距 5 米，接球者再踢球穿档。依次循环。 ★踢来自各个方向的球。 ☆队员地罚球弧处站成一路纵队依次向守门员踢球， 守门员接球后掷地滚球， 队员依次助跑 踢球 ☆队员在罚球区外踢地滚球，队员依次助跑踢球射门。 ☆二人一组，甲向中间传球，乙依次循环。 ★迎上去踢球和后退中踢球练习。 ☆迎球跑动踢球：二人一组，相距 15 米左右，甲踢球给乙，乙跑上去迎球踢还给甲，并回到原