合理膳食与健康运动.ppt

. . 合理膳食与健康运动 《体育与健康》理论课——营养与运动 何宜静老师： 食物是人类赖以生存的物质基础 你的饮食符合健康的要求吗？ 面对繁重的学习任务，你是如何通过 合理膳食促进自己的健康、发展体能的呢？ 让我们带着这两个问题开始本节课的探讨 学习目标 了解合理膳食对身体健康的重要性及要求 了解体育锻炼时的营养需求 一、营养与健康 （一）营养不良与过剩 蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐是人体所需的六大营养素，前三者在体内代谢后产生能量，故又称产能营养素 合理营养和科学的参与体育运动，形成良好的生活方式是每一名高中学生健康成长的重要保障。 （二）平衡膳食与高中生营养的需求 保证足够的热量 蛋白质需要量高于成人 对钙、磷、铁的需要量为一生中最高 需要增加各种维生素以保证机体的正常发育 青春期应少吃甜食，千万不要养成嗜酒的习惯 算一算 形态美 形体健美 姿态美 形体健美 精神面貌 健与美协调组合 健康、协调的体型 姿态美 这里介绍站、行、走、卧等姿态的最基本要求 体验站姿、坐姿