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文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 秘源藏地五式 藏地五式与脉轮 藏密五式最大功效就在于平衡身体七个能量中枢, 预防荷尔蒙分泌不平衡, 让细胞恢复年轻时活力。这五种简易体位法能够在短时间内平衡脉轮能量, 改善内分泌系统, 让退化生理机能重新恢复活跃功效。 海底轮: 位于女性卵巢和男性睾丸, 精力之所在, 控制生殖机能及增加性魅力。 生殖轮: 位于丹田（肚脐下3——4公分）, 从脾脏延伸到两肾, 培养主动无畏精神。 脐轮: 位于胃下方, 胰脏位置, 掌管感情运作。 心轮: 恰好在心脏位置, 以瑜珈来说, 中脉七轮自成一个宇宙, 心轮象征宇宙太阳, 是掌控自主精神与自我发觉要害所在。 喉轮: 位于喉部甲状腺位置, 支配着青春与美感, 此轮若被开发将会使五官更敏锐, 第六感更发达, 进而展现高超才华与源源不绝创意。 眉心轮: 位于眉心之间, 通称“第三眼”, 若被充足开发就会强化预知力, 可预知及透视未来。 顶轮: 位于头顶, 统率各脉轮, 若充足开发此轮, 就会进入高等次元, 与宇宙创生合一境界。 呼吸与冥想 【滋养】 一面吸气（舌尖抵住上颚, 用鼻子吸气）, 一面想像从你鼻子吸入空气充满无形、密度极高有益能量。 【内在膨胀】 把刚吸入空气屏在肺里涵养。3～8秒钟不等, 引导思想, 并想像「养分」正在你全身（躯干、四肢、头部）周流, 让你整个人隐隐发光, 从内在更新。你内在每一部分（包含五脏六腑、每根骨头、每块肌肉, 尤其是心灵）都在发光, 全都在膨胀。 【释放】 吐气。当空气轻轻摩擦著你喉咙吐气呼出时, 想像全部不好东西都随著空气被驱除到体外。 第一式 右旋 呈站立姿势, 双臂侧平举, 掌心朝下。以右脚前脚掌为轴, 顺时针旋转。 停止眩晕感方法: 旋转完成时, 原地站立, 侧平举两臂, 握拳, 食指竖起, 呼气两手臂向身前靠拢, 对碰两食指。吸气回到原位, 做3次或者以上直到不再感到眩晕为止。 第二式 仰卧抬腿 仰卧, 双手掌心向下, 放于身体两侧贴地。 吸气, 将头部抬离地面, 下巴尽可能靠近胸部, 紧接着抬起双腿, 直到与地面垂直位置。 呼气, 慢慢将头部和双腿放回地面。 * 女士生理期不要做这个动作, 能够用腹部加强式替换 第二式 替换动作 腹部加强式 双腿伸直贴于地面上, 头部和肩部招离地面, 双臂呈90度弯曲, 双肘撑地, 小臂贴于地面, 手掌朝下。 吸气, 将双脚抬离地面约15厘米高度。尽可能保持双腿伸直、抬高并保持10~20秒。双眼注视脚趾。 呼气时慢慢将双腿有控制地放回原来位置。 第三式 半骆驼式 双膝跪地, 与骨盆同宽, 脚趾点地, 大腿和上身保持直立。用双手抓住大腿, 大拇指朝前。 呼气, 低头, 下巴尽可能靠近胸前。 缓慢而深长地吸气, 同时将头部后仰, 打开胸部, 臀部收紧向前推, 脊椎后弯到最大程度。 呼气同时回到原来体位, 并反复练习。 第四式 台式 坐立, 上身挺直, 两腿前伸, 两脚与臀部同宽, 双手放在臀部两侧地板上, 手指向前。 呼气, 低头, 下巴尽可能靠近胸部。 慢慢吸气, 同时将头部后仰, 接着臀部离开地面, 抬起躯干和大腿直到和地面平行, 由手臂和小腿支撑, 膝盖呈90度角弯曲, 双臂垂直于地面。 双脚平贴地面。 保持这个姿势, 屏息片刻, 同时收紧全身肌肉。 呼气, 缓缓回到起始姿势, 并放松每一块肌肉。 休息一会以后, 反复练习。 * 女士生理期不要做这个动作, 能够用简易桥式替换 第四式 替换动作 简易桥式 背部着地, 平躺在地板上, 双臂放于身体两侧, 掌心向下, 弯曲膝盖, 双脚撑地, 将双脚放在靠近臀部地面。 吸气, 慢慢挤压骨盆将其抬离地面。 呼气, 慢慢放松, 将整个背部和臀部放回原来位置。 第五式 上犬下犬式 手和膝盖撑地, 脚趾点地。 吸气, 膝盖离开地面, 臀部下降, 抬头向前或向上看（上犬式）。 呼气, 臀部向上, 身体成为三角形, 眼睛望向脚趾方向（下犬式）。 文章如果有不当或者不妥的地方，请您联系我修改文章或者删除文章，文章来源于网络收集，如果有侵权的问题，请联系我沟通协调改正，非常感谢您！ 鼻吸口呼 *