积极心理学概述.ppt

反思: 回想一下: 某件事情或是一段时期中, 你是否曾经也感到堕入虚无主义漩涡中, 除了眼前不幸, 看不到任何期望。假如当初能够从旁观者角度给自己部分提议话, 你会有什么样提议？ 幸福型: 永远能够更幸福 解析幸福 ——幸福人无须当总统或百万富翁 为何追求幸福: 在全部目标中幸福才是至高无上。 财富、名望、著名度与其她目标都不能和幸福相比, 不管是在物质上还是在名望上追求, 其最终都是追求幸福手段 幸福是... 幸福=意义+愉快 满意生活先决条件 一个幸福人也会有情绪上起伏, 但会在整体上保持一个主感人生态度。她常常被主动地情绪所推进, 如欢乐和爱, 极少被愤怒或内疚这些负面情绪所控制。愉快是常态, 而痛苦是小插曲。要想取得真正幸福, 我们必需明白不管我们碰到怎样悲伤、考验还是波折, 我们都应该为活着本身而感到由衷愉快。 别忧郁! 谁都能够幸福! 主动面对生活!  感恩! 每个人都有取得幸福和成功效力 4.主动心理学推论 幸福感与生活满意度研究: 低度相关或无关分别是: 年纪、性别、受教育程度、社会阶层、收入、有孩子、种族、智力水平、外表 本身性格力量和优势是通往幸福渠道 做减法比做加法更能让灵魂成长。 ——美国哲学家梭罗 主动看世界, 越看越主动 主感人生观——三乐????身处逆境时要自得其乐????比上不足时要知足常乐????春风得意时要助人为乐 人人为我, 我为人人 接下来将有多个问题。 假如你知道, 请举起手, 请不要说出答案! 你看到了什么？ 画面中钟是几点？ 公交车上有多个小孩？ 画面最左边图形是什么颜色？ 相关消极研究 消极体验 消极螺旋 相关主动研究 主动体验 幸福螺旋 海森堡不确定性原理 强调主动 我们在寻求什么就会看到什么, 对于那些我们没有有意去看, 就会错过很多, 即使这些东西仍然存在。我们对世界体验, 因为我们怎样安置我们注意力而大为受到影响。 大家通常只能聚焦于她所问问题。我们所问问题通常决定了我们方向 人类坚持不停问什么样问题, 人类就会朝所问问题方向成长 为何能够成功 楷模 乐观和自信 不埋怨 注意力聚焦于有效地方 Passive Victim Vs. Active Agent self pity blame frustration anger ___________________0____________________ confidence responsibility hope and optimism forgive/forget 一场幸福革命 1957年英国有52%人表示自己感到非常幸福, 二道2005年只剩下36%, 不过因果国名平均收入提升了三倍。 中国经济发展极为快速, 而与此同时, 青少年和成年人焦虑症和抑郁症患病率也在快速上升。 中国青少年心理情况严重, 3000万人找不到愉快。 2005年上海市妇联所公布一项调查汇报显示, 上海市中小学生心理障碍发生率达21%～32%。 北京大学精神卫生研究所从1984年以来, 对北京市一些城区小学生作过四次儿童心理问题患病率调查, 1984年为8.3%, 1993年为10.9%, 1998年为13.4%, 2001年则增加到18.2%。 我们这么富有（相对过去）, 为何我们还不快乐？ 为何相信主动心理学能带来幸福？ 主动心理学就是连接象牙塔和日常生活桥梁, 它现有学术严谨性和正确性, 同时也具自助运动给人带来愉悦和乐趣。 主动心理学经过学术研究结果, 基于严格考证和实践, 含有更大实证性。而且, 研究者历来不随便确保。也正因为如此, 她们确保通常都会实现。 幸福是什么？ 你会怎样定义幸福？幸福对你来说意味着什么？ 我怎样才能判定自己是否幸福？我什么时候才能变得幸福？是否有相关幸福统一标准？假如有, 它是什么？ 这些问题极难有确切答案, 即便有, 这些答案本身对提升我们幸福感没有任何帮助。 “我是否幸福？”这个问题本身就暗示着对幸福两极见解: 我要么不幸福, 要么幸福。在这种了解中, 似乎有那么一个点, 超出了就是幸福, 未达成就是不幸。 不过实际上这个点并不存在, 对这一误解执着只能造成不满和挫折感 问正确问题 我们永远都能够更幸福, 没有些人总是处于完美生活状态而无欲无求。 我怎样才能更幸福。 与其因为没有达成所谓幸福境界而感到沮丧, 与其浪费力气去克斯冥想自己到底有多幸福, 不如认真地去体会和挖掘幸福这一无穷无尽宝藏, 同时去争取得到更多。