有效管理情绪--教案.pdfVIP

课题：有效管理情绪 指导思想与理论依据 《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）中指出心理健康教育的具体 目标是 “使学生学会学习和生活，正确认识自我，提高自主自助和自我教育 能力……培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。”因此帮助中学生增强 自我控制，自我调节能力，建立对他人的积极情感体验是高中心理健康教育 的课程重要内容。 美国心理学家阿尔伯特 ·艾利斯 （Albert Ellis）的理性情绪疗法认为，人 的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事 件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的 情绪和行为后果，这就称为ABC理论。简单说来，此理论认为人不是被事情 本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。美国心理学家韦斯勒 (Wessler) 总结出不合理信念的三大特征包括：绝对化要求、过分概括化与 糟糕至极。中学生处于青春期这一重要阶段，情绪状态多变，情感起伏变化 明显，很大程度上受一些不合理的想法所左右。本课希望能够帮助学生厘清 不合理的想法，学会破解不合理的想法，从而拥有自信与积极乐观的情绪， 收获乐观感并最大限度地开发自己的潜能。 背景分析 中学生的情绪、情感无论在内容和形式上都更加丰富多彩，情绪和情感也更 加复杂和深刻。中学生情绪的发展表现为：更加强烈性、冲动性；不够稳定， 具有两极性；理解力增强，学会正确表达自身的情绪，能有效地调节情绪。 但是同时也值得关注的是，中学生不合理的想法仍然存在，对情绪造成一定 的困扰。因此认识不合理的想法并纠正，提升学生对情绪的深入了解和认识， 对学生合理宣泄不良情绪，培养积极的情绪体验，学会正确调节情绪有重要 的意义。希望通过这节课，让初一学生认识到负面情绪的根源来自于不合理 的想法，要缓解负面情绪，首先要认识到自己的不合理想法并与其辩驳，将 自己的情绪调整到积极乐观的状态。 教学内容 教学重点：帮助学生认识不合理的想法，学会破解不合理想法，保持积极的 情绪体验。 教学难点：在日常生活中破解不合理想法，学会与情绪友好相 处。 教学目标 1.引导学生了解情绪受想法影响，想法中不合理的地方会导致消极情绪的产 生； 2.帮助学生学习调整想法中不合理之处，合理调节自身情绪，与情绪友好相 处； 3.激发学生与情绪友好相处的意愿，丰富其积极的情绪体验。 活动流程示意 1.跳跳羊的故事 2.想法小怪兽：认识想法中不合理之处 3.勇闯怪兽屋：破解不合理想法 4.全课总结 活动准备 视频、PPT、活动纸、马克笔、磁贴若干 跳跳羊的故事 引导学生认识到，情绪不是来源于事件，而是由对事件的看 法产生，要调节负面情绪要认识不合理想法。 1.播放视频 《跳跳羊的故事》； 2.提出问题： （1）当跳跳羊蜷缩在角落里时，你体会到它的心情怎么样，它有什么情绪？ （2）跳跳羊为什么会产生这样的心情？ （3）在生活中，你有没有过像跳跳羊一样出现灰暗、沮丧及无助的时刻？ （4）跳跳羊情绪为什么会这样低落，它在担心什么呢？ 3.教师结语： 情绪是对我们每一个人都非常重要，积极的情绪能够使人充满生机活力，而 消极的情绪会使人意志消沉，干什么都提不起精神。像跳跳羊一样，如果产 生了负面的情绪，我们的生活会受到干扰，甚至不再跳舞了。透过我们刚才 的讨论，虽然跳跳羊的毛发被剃光，被同伴嘲笑，但是它的各种担忧的想法 才令自己更加沮丧。我们在生活中是否也会被一些想法困住了呢？让我们沮 丧的、不舒服的、不开心的、常见的想法有哪些呢？ 想法小怪兽 帮助学生认识不合理想法及其特征 1. 展示学生中常见的几种想法，请学生分享自己在生活中是否存在类似的 想法；我长得太矮了，做运动一定没有其他人好！脸上起了好多痘痘，明天 去学校没脸见人了！好朋友转学了,我以后再也找不到知心朋友了! 女孩子越瘦越符合美的标准，所以女孩一定要减肥！如果不了解娱乐圈的事， 我就跟同学没有共同语言了！这次已经很努力复习了，如果还考不好，就证 明我不是块读书的料！…… 2. 让学生认识三种典型不合理想法及其特征。 3 勇闯怪兽屋 帮助学生学会破解不合理想法，增加积极的情绪体验。 1.活动内容及规则： （1）学生6-7人一组，组成保卫队，以比赛的形式进行接下来的活动。 （2）每个小组将要迎战一种 “怪兽”。他们每个怪兽都会有让人不舒服不开 心的想法，需要用每组用提出破解句子的方式来将其打败； （3）每个怪兽目前满血3格，想出转换的话语可废掉1格血； （4）小组拿到活动纸后，有4分钟的讨论时间； （