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解决孕期水肿有妙招专业文档 解决孕期水肿有妙招专业文档 解决孕期水肿有妙招专业文档 本文极具参照价值，如若实用请打赏支持，感谢！ 解决孕期水肿有妙招（专业文档） 第一、如何减少肿胀的发生呢？ 1、坐着工作时，在脚下垫个矮凳。 2、躺着时，尽量平躺或左边卧。 3、平时坐着时， 不要翘二郎腿， 要经常伸展腿部， 动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节， 以伸展小腿肌肉。 4、不要长时间坐或站，经常走一走、动一动，以增添下肢血流。 5、衣着让胀大的脚感觉舒坦的鞋子， 不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜 子。 6、假如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在清晨醒来走开床之 前先穿好。 7、防止食用高盐、加工、腌渍或罐头食品。别的，孕期别因担忧水肿而不敢喝水， 由于孕期下肢水肿是子宫压迫或摄入太多盐分（盐分所含的钠会使体内水分滞留） 所造成的，其实不是喝太多水的关系，所以准妈妈仍要适当喝水。喝水能促使新陈代 谢、预防尿道炎，是有利处的。 第二、如何除去水肿？ 1、充足歇息 除去水肿最好的方法莫过于静养，研究表示，人在静养时心脏、肝脏、肾脏等负担 会减少，水肿自然会减少或消逝。 本文极具参照价值，如若实用请打赏支持，感谢！ 2、注意保暖浮肿，即水分积蓄。 为了除去浮肿，一定保证血液循环通畅、气味顺畅。为了做到这两点，除了放心精 养外，还要注意保暖。 3、衣着适合的衣服 衣着紧身的衣服会致使你的血液循环不畅，进而引起身体浮肿。所以，孕妈咪在怀 孕时期尽量防止衣着过紧的衣服。 4、食用低盐餐 怀胎后身体调理盐分、 水分的机能降落， 所以在平时生活中要尽量控制盐分的摄入， 每天摄入量在 10g 以下。 5、穿弹性（裤）袜 为了减少过多血液聚积在下肢，建议妈妈在清早出门前穿上弹性（裤）袜，特别长 期站立或是保持坐姿的孕妈咪。能够选择孕妇专用的袜子，在秋冬衣着还有保暖的 功能。 6、抬高双腿 建议孕妈咪在睡前（或午睡时）把双腿抬高 15～20 分钟，能够起到加快血液回流、 减少静脉内压的两重作用，不单能缓解孕期水肿，还能够预防下肢静脉曲张等疾病 的发生。 7、左边睡 孕妈咪能够采纳左边卧，这样能够防止压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。 这样还能够减少对心脏的压迫。 每一个人都希望自己能拥有健康，由于健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们广泛观点以为“没有疾病就是健康”；至 1977 年，世界卫生组织将 本文极具参照价值，如若实用请打赏支持，感谢！ 健康观点确立为“不只是是没有疾病和身体衰弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年月，健康的含义注入了环境的要素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和睦一致； 进入 21 世纪，“健，康、智、乐、美、德” 六个字构成了更全面的“大健康”观点，成为幸福人生的更佳境地。同时，大家保 持好意情锻炼好身体，必定会健健康康！以上内容仅供参照，若有必需请去医院咨 询。