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自 我 心 理 分 析 摘 要 ：本文为自我心理分析论文，主要是就本人现在的心理特征，产生这种心理特征的原 因，以及对应的心理疗法等方面结合从本课程中学到的理论知识进行分析， 提出完善自我的 方案。 关键词 ： 缓解心理紧张情绪 锻炼意志 培养能力 增强体魄 心理健康 内容 ： 一、我的心理特征 1.人生目标茫然，学习目标不明确、学习动力缺失，生活目标随波逐流，常 有无意义感伴； 2.人际关系不适。进入大学，远离原来熟悉的生活与学习环境， 面对新的人际群体，自己感觉多少有些不适。我对大学的师生关系、同学关系、 异性之间的关系显得很不适应。我进入大学时说： “在大学，没有一个可以谈得 来的朋友，心里真的感到好孤独。 ”我从未离开过家庭，在父母的呵护下成长， 对于如何关心别人， 得到朋友的关心想得较少； 而另一方面， 我又希望别人的认 可。 “心里话儿对谁说 ?”成为我一直以来的困惑。 3. 自卑与自负两极振荡， 懒散与 退缩，恐惧失败。事实上，任何一个处于这种状态的大学生，对于黄金年华、美 丽大学生活的感受力下降， 对自我发展的心理预期也会变得不确定， 人际吸引力 降低而且自我满足感不高，内在潜能不能够充分发掘。 二、原因分析 导致我这种状态的原因很多， 除由于过度疲劳造成的精力、 体力透支， 人体 生物周期中的低潮时期， 身体疾病等因素外， 心理疾病也是一个非常重要的原因。 人体若处于这样的状态时，容易患病，身心感到不适，对学习、生活和身心健康 造成不良影响， 不能很好发挥体力和心理上的潜力。 我很少经受挫折锻炼， 独立 的生活能力较差， 大学生活与梦想上的落差， 以及同学生活上的差异， 很容易产 生心理上的不稳定。 在学习上， 由于从紧张的高考中脱颖而出， 我到了大学就想 放松一把， 而昔日的高材生走到一起， 一些学生没有了往昔的优势， 学习压力增 大。十分严峻的就业形势给我带来新的压力。 近年来大学生一次性就业率呈逐年 下降趋势， 而据专家预测， 由于扩招生将于明年开始毕业， 今后我就业难度将进 一步加大。 因此我应重视我的心理困扰表现， 采取有效的措施使有缺陷或障碍的 身心功能得到改善、增强或补偿，从盲目恐慌状态转归到自信乐观状态。 三、自我心理疗法 1.适度运动。 “生命在于运动 ”，我应坚持适宜的活动内容和活动方式，或者 选择参加各项能延缓人体各器官的衰退老化的健身运动，如游泳等。 2.全面均衡 适量的营养。 人体对各种物质的需求量都有一个度， 过量摄入将会适得其反， 高 糖、高盐、高脂肪食物的长期过量进食， 尤其是饱和脂肪酸过量会导致亚健康状 态。因此均衡适量的营养是维护健康的基本手段之一。 3.保持心理健康。长期的 精神刺激和压力以及长期的压抑愤怒等负性情绪， 也是导致亚健康的一个方面的 因素。保持良好的心态、 乐观豁达、奋发进取的精神， 是防治亚健康的精神基础。 我可以适当培养业余爱好，如读书、听音乐、练字画等有益于身心健康的活动。 4.保持良好的人际关系往往是自我实现的人，他们具有更深刻和深厚的人际关 系，拥有更多的融合， 更崇高的爱，更完美的认同以及更多摆脱自我限制的能力。 他们的人际关系呈现两个特点： 一是对爱的理解的完整， 对爱具有较高