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本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 宝宝补钙从日常饮食下手（专业文档） 钙对于幼儿的骨骼发育是比较重要的一种元素，那么对于钙缺乏的幼儿，有什么办 法对身体内的钙质进行补充呢？下面就为大家介绍几种饮食补充钙的方法。 孩子补钙，一定要慎重，很多家长因为害怕孩子患佝偻病出现“五迟症”（前囟闭 合迟、出牙迟、生长迟缓、站立迟、行走迟） ，自孩子出生就开始补钙，从而使孩子 出现腹泻、消化吸收不良的情况，严重时导致小儿营养不良的发生。另外，过多摄 入钙质，可使骨质过度钙化，机体骨骼过早成熟，引起小儿长不高、个矮。 因此，盲目补钙是不科学的。老百姓说的“缺钙”在现代医学上称为“维生素 D缺 乏性佝偻病”， 预防小儿缺钙的措施是早期添加生理需求量的维生素 D。维生素 D 的 来源有两条途径，一是通过日光中的紫外线照射皮肤转化而来，另一条途径是通过 摄入食物获得。引起小儿佝偻病的原因有以下几个方面：小儿生长发育过快；所需 维生素 D不足；食物中钙摄入不足；钙吸收不足；疾病影响；胃肠道功能障碍等。 宝宝补钙从日常饮食下手 宝宝补钙的建议 1、牛奶。牛奶是为幼儿补充钙质的最好的食物。唱给幼儿喝牛奶对于钙的补给非常 有益处，但有的孩子不喜欢喝牛奶，可以将各种口味的果汁添加在牛奶里面给幼儿 喝，营养成分是相同的。 2、橙汁、豆奶和豆类食品。这三类食物都富含丰富的钙质，经常给幼儿喝一些适合 口味的豆奶或者橙汁，能够很好地为幼儿补充钙质。此外一些豆类食品，比如青豆、 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持，谢谢！ 豆腐、菜豆等等都是富含钙质的食物。 3、椰菜等绿叶蔬菜及蔬菜上面的奶酪酱都是富含钙质的食品， 经常给幼儿做一些绿 叶蔬菜粥，也可以很好地补充钙质，另外用脱脂牛奶做成低脂肪的奶酪酱，拌在菜 里给幼儿食用就可以很好地补充钙质。 4、酸奶、奶酪和干酪。酸奶有众多的口味可供选择，对孩子补充钙非常有效，此外 奶酪和干酪也都是富含钙质的食品，可以为幼儿很好地补充钙质，但在选择的时候 尽量为幼儿选择低脂肪类的食品来减少全脂肪或饱和脂肪的摄入。 5、燕麦及一些汤、糊状食品也可以为幼儿很好地补充钙质。平时可以为幼儿做一些 牛奶调制的肉汤、西红柿汤、燕麦粥等都是不错的选择。 另外，适当晒太阳，也是有效补钙的一种方法。晒太阳能帮助身体合成维生素 D， 促进身体对钙的吸收。但切勿在强阳光下晒太阳，以免灼伤宝宝皮肤。特别是夏天 阳光猛烈，尽量选择每天上午 10 点前和下午 4 点后。 每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977年，世界卫生组织将 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完 满状态”；到 20 世纪 90 年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：“生理 —心理—社会—环境”四者的和谐统一； 进入 21 世纪， “健，康、智、乐、美、德” 六个字组成了更全面的“大健康”概念，成为幸福人生的更佳境界。同时，大家保 持好心情锻炼好身体，一定会健健康康！以上内容仅供参考，如有必要请去医院咨 询。