脑卒中的健康教育.pdfVIP

仅供个人参考 脑卒中的健康教育 一、 脑卒中的危险因素 1、吸烟。 烟草中含有大量有毒化学物质可直接对血管内皮造成损伤，因此， 目前吸烟已被列为血管病的独立的危险因素。戒烟可大大降低脑卒中 的风险，同时可改善心肺功能，保证脑部血氧供应。 2、“三高” “三高”是高血压、高血脂及高血糖的总称，老年人多数具有其 中一项或者兼而有之。高血压可直接造成脑血管损害，严重时可是脑 血管破裂导致脑出血危及生命。而高血脂及高血糖可引起动脉硬化导 致脑梗死发生。因此，在生活中应做到低盐低脂饮食。糖尿病患者应 避免高热量高糖分食物。 低盐饮食是指每日摄入食用盐在 3-6g，如果已经是高血压患者， 应控制食盐量不超过 3g。 低脂饮食是指进食含脂类物质尤其是甘油三酯、胆固醇比例较少 的食物。平素可多食低脂肪的食物和降脂食物，适量食用胆固醇含量 相对不高食物，尽量不食高胆固醇食物。 低脂肪的食物包括：绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、 大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄等。 常见的降脂食物有：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木 耳、海带、香菇、鱼等。 不得用于商业用途 仅供个人参考 胆固醇含量相对不高的食物有：瘦的猪肉、牛肉、鸭肉、鸡肉、 鱼类和奶类。 胆固醇含量高的食物：动物内脏、动物脑髓、脊髓、内脏、蛋黄 (每 只鸡蛋蛋黄含 250～300mg 胆固醇) 。 高脂食物：肥肉、动物油、奶油、花生。 高热量食物：面粉、巧可力、白糖。 3、失眠、便秘、情绪波动 临床发现常年失眠患者易导致内分泌系统紊乱，导致多种代谢性 疾病，并大大增加心脑血管疾病的发生风险。而便秘患者用力排便时 腹压增高的同时导致颅压增高增加了脑卒中的发生风险。此外，情绪 波动时易造成血流动力学不稳定，导致卒中。 因此，养成良好的睡眠习惯，保证大便通畅，保持健康的心态同 时适当的运动锻炼是预防脑卒中的重要方式，也是最行之有效的。 二、脑卒中的前兆症状 ? 1、面部或（和）肢体突然麻木、无力，尤其是一侧肢体麻木和 无力，持物不稳，有时伴肌肉痉挛，走路时虽未遇路障，却突然跌倒 或者出现行走不稳症。 2、一只眼或双眼突然短暂发黑或视物模糊，突然看东西重影或伴 有眩晕。 3、头痛、头晕，可伴有视物旋转、恶心、呕吐。 4、突然出现吐字不清，说话错乱甚至不能说话。 不得用于商业用途 仅供个人参考 百姓而言，有时候中风的征兆很难辨识，中风患者常因家人没有 及时发现其中风的征兆，延误救治而使患者脑部受损甚至丧命。如何 进一步判断家人是否出现脑中风呢？其实有 3 个简单方法： ① 要求患者说一句简单但完整的话 如果病人用词正确、发音不含糊为正常，如果用词错误、发音含 糊甚至不能说话则为异常。 ②要求患者两只手/两条腿都平举 让病人闭上眼，双上肢向前平伸 10秒，如果两侧上肢能保持平举 无移动为正常，如果一侧手臂无移动，另一侧无力往下掉则为异常。 两条腿检查方法同理。 ③要求病人龇牙、微笑和伸出舌头 如果面部两侧运动对称为正常，如果面部两侧运动不对称则为异 常。舌尖居中为正常，偏向任意一侧为异常。 一旦判断家人发生中风，家属应当马上做以下几件事：第一，拨 打 120 立即送至医院。第二，把病人安静平卧，将其头部偏向一侧， 解开衣领的扣子。脑卒中发生后，抢时间就等于抢生命，3 小时是救 治的“黄金极限时间”，是抢救生命的关键。同时，早期康复对卒中 的预后及恢复也有至关重要的影响。 二、 怎样预防脑卒中的发生 1、控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服 用降压的药物，有条件者最好每日测 1次测血压，特别是在调整降压 药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情 不得用于商业用途 仅供个人参考 绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节 制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动，如散步、打太极等。防治动 脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。建立健康的饮食习惯， 多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量 运动增加热量消耗 ;服用降血脂药物。控制糖尿病与其它疾病。 2、注意中风的先兆征象：一部分病人在中风发作前常有血压升 高、波动，头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施 施加以控制