中医养生保健基础知识.ppt

中医养生保健基础知识;汇报内容;奔小康, 先健康 ; 小康时代需要健康 身体 ;人类 健康正在亮起红灯;1、疾病谱发生改变, 癌症、心脑血管病、糖尿病 等成为健康 关键杀手。 2、乙肝等传染病及艾滋病等性传染疾病正在肆虐。 3、70%人处于亚健康状态。 4、严重缺钙、缺铁、缺锌、缺乏维生素和多个矿物质。;5、身体机能显著下降; 6、英年早逝屡见不鲜; 7、形形色色 综合症; 如: 信息过盛综合症 下岗焦虑综合症 城市拥挤综合症 情绪担心综合症 退休孤独综合症 8、现代文明在进步, 健康相对在退步。; ;春 秋 战 国 时 期 ;孟 子;汉 晋 六 朝 时 期 ;隋唐时期 ;;食养食疗 ;运动养生 ;宋 金 元 时 期;明清时期 ;李时珍;健康 概念;健康 标准;健康 形象化标准;人 寿限是多少？ 人到底能活多久？;　　 人类寿命三种推算方法: 　　 1、依据蒲丰氏 “寿命系数”学说推算 (寿命系数为5—7) 　　 哺乳动物寿命(年)=生长久(年)×寿命系数 　　 狗 寿命=2年×(5—7)=10— 　　 象 寿命=25年×(5—7)=125—175年 　 　人 寿命=25年×(5—7)=125—175年;　 2、依据美国海弗里克提出依据细胞分裂次数推算 　　海龟 肺成纤维细胞分裂72—114次, 其寿命为175年。 　　鸡肺成纤维细胞分裂13—35次, 寿命30年。 　　人肺成纤维细胞分裂40—60次, 寿命1 。 　　3、依据哺乳动物性成熟期 “寿命系数”推算 　　哺乳动物寿命=性成熟期×(8—10) 　　人 寿命=14×(8—10)=112—140;影响健康和长寿 原因;后天原因;;中医养生保健十大基本理论;中医养生保健六大原则;健康 四大基石;人是多么了不起 一件作品!理性是多么高贵, 力量是多么无穷!仪表 和举止是多么端正, 多么出色!论行动, 多么像天使!论了解, 多么像 天神!宇宙 精华, 万物 灵长! (莎士比亚) ;中医养生保健法;心理养生法;身体 健康在很大程度上取决于精神 健康。 (约翰·格雷);情绪 概念、分类及其产生 ??因;情绪产生 原因;情绪;情绪不调可引发全身各系统病变;耳鼻 咽喉科;情志与内脏气血;怒则气上;目 肝 魂 怒 ;心灵登高五要素;“性自既善, 内外百病, 皆悉不生, 祸乱灾难亦无由作, 此养生之大经也” 　　　　　　　　　（孙思邈）;;期望、信念、志向;“心乱则百病生, 心静则万病悉去”（宋· 刘河间）;公认 美德;强心养生五法;养 德 立 志 法;清 静 养 神 法;天塌下来有大个子撑着。;;喜 笑 养 生 法;心理调治八要法;息 怒 制 怒 法; 心神不爽、气血失畅;避 脱 惊 恐 法;解 除 疑 惑 法;战 胜 懊 悔 法;克 服 嫉 妒 法;消 除 紧 张 法;战 胜 孤 独 法;心理养生歌诀十六首;养生“一字经”;五心歌;有工夫读书, 谓之福。有力量济人, 谓之福。 有著述行世, 谓之福。有真知灼见, 谓之福。 无是非到耳, 谓之福。无疾病缠身, 谓之福。 无尘俗扰心, 谓之福。无兵乱灾荒, 谓之福。 ;早晨舒心, 锻炼恒心, 出门顺心, 路上小心, 做事细心, 交友留心, 自有信心, 待人诚心, 奉献爱心, 时刻快乐。 ;凡事有其自然, 遇事处之泰然 得意之时淡然, 失意之时坦然 艰辛曲折毅然, 历经沧桑悟然;进取有乐, 知足常乐 先苦后乐, 自得其乐 助人为乐, 与众同乐;心理减压开怀笑, 高谈阔论忘烦恼。轻松音乐伴你行, 读书看报玩电脑。 宽怒自己不悔恨, 要求他人勿太高。僻静之处泄悲愤, 放声大哭或喊叫。 劳逸结合会放松, 工作安排要巧妙。不怕认可我无能, 一些重担可不挑。 放慢生活之节奏, 无所事事也逍遥。超然面对人生事, 知足常乐品位高。 是非之事可回避, 细小问题不计较。头脑清醒细分析, 遇事冷静且沉着。 千头万绪压力大