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健康生活方式如何养成 之邯郸勺丸创作 在当今社会， 健康不再仅仅局限于“身体没病”， 而是多方位深条 理地来定义健康。健康应包含：躯体健康、心理健康、心灵健康、 社会健康、智力健康、道德健康和环境健康。所以说，健康的生活 方式，也必须是从这些方面全方位来考虑并付诸合理行动！ 健康生活方式 =情绪稳定 +运动适量 +饮食合理 +科学的休息 （一）情绪稳定 养成健康的生活方式， 第一点就是要坚持稳定的情绪， 或许我们 尚不克不及达到“不以物喜， 不以己悲”的高境界， 但我们至少要 做到维持平常心， 切勿大喜大悲，多一分淡然。生活中也要轻松一 点，多带来一些愉悦，而非整天存活于沉闷的氛围当中。 （二）运动适量 每天适量的运动是包管健康的需要条件。 每天早上可以做做伸展运动或晨跑，起床后呼吸呼吸新鲜空气； 周末雨后可以出门散步爬山， 放松身心； 慢跑等有氧运动是最佳选 择， 游泳打球等也都可以适当增加运动强度增强身体素质。 运动的 强度可以将运动心率控制在 110?130次/min ,也就是中等强度运 动。运动也要循序渐进，可以逐步适当增加运动量和运动时间，建 议最好不要短时间连续进行过激运动。 （三）饮食合理 饮食合理又包含健康的饮食和良好的饮食习惯两个方面。 日常食物中应该富有人体必须的营养， 同时还要防止或减少摄入 晦气于健康的成分。良好的饮食习惯包含按时进餐、坚持吃早餐、 睡前不餍