初中生物人教版八年级下册 第一节评价自己的健康状况 2.docVIP

第三章 了解自己 增进健康 第一节 评价自己的健康状况练习设计 知识归纳整理 一、给你的健康打分 1．健康的概念：健康是指一种 、 和社会适应方面的良好状态，不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 2.健康生活的要素。 （1）做到合理营养 ； （2）加强体育锻炼 ； （3）搞好个人卫生 ； （4）保持愉快的心情 和积极向上的心态 ； （5）学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人 的能力在社会生活中得到充分的发挥。 二、保持愉快的心情 1.儿童青少年心理健康的核心是 。 2.良好的情绪和适度的情绪反应 ，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。 3.调节情绪的方法 ①情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的事情，分散自己的注意力。 ②向亲人或知心朋友诉说烦恼甚至大哭一场，宣泄内心的烦恼。但要注意宣泄的对象、场合、方法等。 ③想得到某东西，或想做某事未成功，为减少内心的失望，找适当的理由安慰自己。 达标训练 一、选择题： 1．（2014?长泰县）中考临近，很多同学在进行考前准备的同时不免有些心理紧张，但不宜采用的调节方法是 （　　） A．吸烟喝酒有利于解闷 B．把紧张的感受告诉亲密的人 C．生活有规律 D．进行适当的文娱活动 2．（2013?盐城）保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到挫折而情绪不好时，不宜采取的调节方法是 （　　） A．找朋友诉说 B．外出跑步 C．自我封闭 D．自我安慰 3．（2013?咸宁）正在考试的你突然发现很多题目平时没有见过，担心考不好而压力骤增，这时你应该 （　　） A．放声大哭 B．放弃做题，轻声哼唱音乐 C．寻求监考老师的帮助 D．静心答题，与出题者进行智力对话 4．（2013?咸宁）你认为，下列哪种做法能够帮助你取得考试的成功 （　　）①相信自己能成功；②遇到难题绝不放弃；③专心致志做题；④能有效地利用周边同学． A．①② B．③④ C．①③ D．②④ 5．（2013?无锡）某同学近来心情有些糟，为调节情绪，他采用了以下方法，你认为不合理的是（　　） A．通过听音乐，看电视，打球，下棋或散步以缓解不良情绪． B．通过摔枕头、打沙袋等方式，宣泄内心的烦恼C．在上课时，大声说话或痛哭以缓解心中的不快． D．减少考试失误带来的痛苦，去找老师倾听安慰的话语． 6．（2013?泰州）青春期是人一生中最美好的时期，也是重要的生长发育阶段．下列做法不妥的是 （　　） A．合理膳食，保证营养供应 B．以自我为中心，忽视他人的感受 C．与同学沟通顺畅，身心愉悦 D．积极锻炼身体，保持身体健康 7．（2013?泉州）青少年在日常生活中，难免遇到不如意之事．下列处理方法适宜的是 （　　） A．灰心丧气，怨天尤人 B．忤逆师长，恶语相向 C．破坏公物，自伤自残 D．学会沟通，找人倾诉 8．（2013?东营）八年级一班的班级QQ群上（如图），同学们对青春期遇到的烦恼、焦虑、失望、紧张、抑郁等情绪问题的处理方式发表了很多意见，你认为谁的做法不可取？ （　　） A．缥缈B．星星雨C．天边的云D．双节棍 9．（2013?娄底）人的一生能够有所成就，大都是靠青春期打下坚实的基础．下列关于青春期应做到的事项中，不正确的是 （　　） A．树立远大理想，养成良好的行为习惯 B．积极参加文娱和体育活动 C．自行处理心理矛盾，不愿和他人交往． D．努力学习科学文化知识 10．（2012?漳州）正处于青春期的你，遇到不如意的事，下列处理方法正确的是 （　　） A．借酒消愁 B．沉迷于网络游戏 C．向家长或老师倾诉 D．向同学发火 11．（2012?宜春）你对学好生物有信心吗？再看看下列说法或做法哪项是错误的 （　　） A．县医院把手足口病患儿转送省儿童医院治疗属控制传染源的措施 B．有的婴儿生下来就有艾滋病，说明艾滋病是一种遗传病 C．中考心理压力大，小婷同学每次赴考前都会听听歌放松一下 D．大肠杆菌噬菌体属于细菌病毒 12．（2012?咸宁）保持愉快心情是心理健康的核心．当遇到压力时，不宜采取的调节方法是（　　）A．找朋友诉说 B．外出跑步 C．服用镇静药催眠 D．自我调侃安慰 13．（2012?天门）健康的正确含义是 （　　） A．肢体健全、没有疾病 B．身体健康、心理健康 C．身体强壮、心情愉快 D．身体上、心理上和社会适应的良好状态 14．（2012?邵阳）小明同学最近非