五人制足球常见运动损伤及恢复措施研究.docxVIP

PAGE 1 - 五人制足球常见运动损伤及恢复措施研究 五人制足球常见运动损伤及恢复措施讨论 2813〔2021〕05〔a〕-0020-02 随着室内五人制足球运动的飞速进展，不仅是在学校大力开展五人制足球运动，越来越多的群众也渐渐的加入到五人制足球运动中来。运动员在参与高度对抗性训练或竞赛时不行幸免地遭受运动损伤，五人足球运动属于强度较大的同场竞技运动项目，运动损伤的数量不断增加，且损伤程度严峻。了解在五人制足球运动中常见的运动损伤的类型，分析各种损伤呈现的缘由，提出有效的运动损伤的预防措施。在运动损伤出现后如何加快运动损伤的恢复，使运动损伤得到更快更有效的治疗，让五人制足球与动员将运动损伤带来的损害和负面影响降到最低程度。 1五人制足球运动常见的运动损伤 在五人足球方面，无论是职业足球运动员还是业余运动员，运动损伤多集中在下肢。他们大多数是踝关节，膝盖和腿部受伤以及肌肉拉伤，下肢承受人体主要重力，在五人制足球运动训练中对下肢肌肉要求更高，因此在运动训练和竞赛中下肢受伤的比例比较大。守门员则多为手腕部位，肩部和肢体的擦伤。 第一，闭合性损伤，肌体在受到创伤时，受伤处的皮肤保持完好，没有表皮的损伤，但是皮肤内有损伤。常见的闭合性损伤有扭伤、挫伤、拉伤、骨的闭合性骨折。 〔1〕扭伤：扭伤是由关节突然扭转引起的，导致关节外的韧带和肌腱损伤。在运动中较为常见，多是由于运动员的不当心，技术动作不标准或者突然变向导致扭转过猛而引起的韧带和肌腱的损伤。五人制足球运动员常见的扭伤有脚踝、膝关节、跗跖关节和腰部的扭伤。守门员即门将可能会由于扑球引起手腕、肩关节和指关节的扭伤。也有因为预备活动不够充分在球场上由于对战激烈而猛然后头造成的脖子扭伤。以及在球员踢球时造成的半月板损伤、经常是由于踢球时腾空、被对手被绊倒或膝关节扭伤时的外力扭转引起扭伤。 〔2〕挫伤：挫伤是由钝器撞击身体的一部分引起的组织损伤。在运动中经常是因为运动员之间的碰撞或者球员跌倒或者太快与球场器材碰撞引起的。多由于球员的手肘或膝关节无意触碰造成。也有可能因为战术犯规导致对面的球员形成挫伤。 〔3〕拉伤：拉伤多是肌肉拉伤，指肌肉由于外力的作用而产生的肌纤维的损伤。在球场上由于突然变向，变动的幅度过大，活动的距离超过了肌肉的拉升程度或者预备运动不够充分，使肌肉撕裂，造成拉伤。五人制足球运动中常见为大腿肌肉拉伤，这种类型的损伤通常发生在大腿肌肉负荷超过身体承受范围或在加速和全速跑步期间可承受的极限时。跟腱断裂，是足跟与小腿之间的一条紧绷的肌腱假如断了就寸步难行基本丧失了行走的能力;疝气和腹股沟拉伤，在加速、转向和大力射门时，腹股沟承受的压力极为巨大，所以在大力射门的选手身上简单发生。髌骨肌腱断裂，多是由于在运动中膝关节承受较大的重力而造成的髌骨肌腱起着爱护膝关节并矫正膝关节的作用。膝关节十字韧带拉伤：前十字韧带是连接股骨和小腿的膝关节的重要部分，不仅可以防止小腿骨相对于股骨的过度移位还可以防止膝关节的过度旋转，以及小腿肌三头肌的拉伤，这些损伤在五人制足球运动中都很常见。 〔4〕骨的闭合性骨折：骨已经发生了骨折，但是断裂的骨头没有穿透到皮肉外面的状况。五人制足球运动是同场对抗激烈的运动项目，场地不大，由于竞赛节奏快，会有更多的变向加速，而缓冲距离比较小，则会更多的与场地和球员之间产生碰撞，球员之间很简单发生激烈的对抗，因此骨折也比较简单发生。 第二，开放性损伤是指：受伤部位的里面组织〔如肌肉，骨头等〕暴露在外界的损伤。在五人制足球运动中擦伤以及开放性骨折都属于开放性损伤。五人制足球运动中常见的开放性损伤有擦伤，擦伤多由于地面湿滑，球员摔倒或者是在跑动的过程中重心操纵不稳，皮肤与地面摩擦而造成的表皮的毛细血管裂开造成的，守门员多由于扑球形成擦伤。 2五人制足球运动运动损伤的治疗措施 第一，冷疗法。冷疗是指使用低于人体温度的医疗物体〔例如冰水，冰块，蒸发制冷剂等〕的刺激的物理疗法。冷疗主要是降低受伤部位组织的温度，收缩受伤四周的血管，削减受伤部位血流量和受伤部位的充血，减慢四周神经传导速度。在冷压缩过程中到达止痛、消炎、防肿等作用。方法：用冷水浸湿毛巾并将其轻敷在受伤部位。也可以直接用自来水冲洗或用冷水浸泡受伤部位，或用冰轻轻擦伤受伤部位，但缩短时间。同时在受伤的第一时间使用冷冻喷雾。喷冷冻喷雾不适合面部损伤。它更适合于急性闭合性组织损伤的早期阶段，即在损伤后24～72h内进行治疗。留意事项：损害后应尽快使用冷疗，治疗越早越好。要严格操纵好治疗时间，并随时观看受伤组织的改变状况。如发觉皮肤出现知觉减弱时应停止治疗，防止把受伤部位冻伤。不行在没有感觉的部位冷敷，假如出现不适，要停止冷敷。第二，热疗法。热疗是指使用高于人体温度的医疗物品刺激受伤部位进行治疗的物理疗法。热疗可使局部