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立春时节遵循三大转变让你换季不生病 立春时节遵循三大转变一、衣着的转变立春时节其实是冬天走向春 天的过度，在换季之时，我们在衣着上有哪些转变呢？说到冬季养生， 想必大家听到最多的就是御寒保暖这四个字。没错，冬季天气寒冷又 干燥，风寒比较大，我们一定要多穿衣服，出门戴好围巾、帽子、口 罩和围巾等四件套。要想冬季不生病，御寒保暖工作是第一位的。那 么，到了万物复苏的春天，我们在穿衣方面有哪些讲究呢？立春时节 的天气用这四个字来形容，就是春寒乍暖。很多人看着天气预报，觉 得天气一天天地在回升，终于可以脱掉厚重的棉衣，穿上轻盈的单衣， 出门撒欢去玩耍了。想必大家都听过这样的谚语，春捂秋冻，春不减 衣，秋不戴帽。这就说明立春的气候还没转暖，大家不要过早减掉冬 衣。由冬季转向初春，气温回升比较慢，气温变化比较大，如果过早 脱掉冬衣的话，就很容易造成免疫力下降，患上感冒等疾病。所以说， 立春时节以后，我们在减衣时要做到循序渐进，不要一下子就把棉衣 脱掉，这样很容易伤风感冒。另外，春天也是感染病的高发季节，我 们在出门前还是不要忘了戴口罩，这在一定程度上可以预防呼吸道疾 病。二、饮食的转变俗话说得好，衣食住行，立春时节养生第二个要 注意的就是饮食方面的转变。在寒冷的冬季，我们在饮食上要注重进 补。秋冬两季是进补的好时节，我们要多吃滋补温阳的食物，比如说 羊肉、生姜、红枣等食物。到了万物复苏的时节，我们在饮食方面有 哪些讲究呢？1、少吃补品和食盐冬季是进补的好时节，但是立春过 后，我们的进补就要适度。立春过后，无论是食补还是药补，进补量 都要逐渐减少。如果在立春时节进补过度的话，反而是件伤身的事情。 立春过后就是春节，在春节期间，很多人每天都离不开大鱼大肉。春 节多吃肉无可厚非，但是一定要控制食盐的摄入量。因为咸味可以入 肾，如果吃盐过多的话就会伤肾气，这样不利于体内阳气的保养。2、 多吃韭菜和菠菜立春过后，天气冷暖不一，我们的身体需要保养阳气。 我们平时要多吃辛温发散的食物，多素少荤，少吃辛辣和酸涩的食物。 我建议大家立春过后可以多吃韭菜和菠菜这两种蔬菜，常吃这些对身 体有诸多的益处。韭菜中含有丰富的挥发油、蛋白质和多种维生素等 营养物质，具有补肾、健胃和提神的功效。春天的韭菜味道更为鲜美， 常吃韭菜可以提高身体内的阳气。而菠菜也是一年四季都有的蔬菜， 但是以春季为佳。春季上市的菠菜，可以解百毒、防春燥。中医认为 菠菜性凉味甘，可以养血润燥。三、生活习惯的转变冬季和立春时节 的养生原则有诸多的不同，除了表现在衣食这两方面外，还表现在生 活习惯上。中医认为，冬天应该做到早睡晚起，这样有利于体内阳气 的保存，帮助我们抵御寒气的侵袭。立春过后，天气逐渐回暖，我们 平时要做到早睡早起，这样才有利于身体保健。冬季一般都是天寒地 冻的，我们要减少户外活动的时间。而立春过后，万物复苏，莺飞草 长，这样宜人的天气，我们应该多出去锻炼身体，踏青郊游，这样还 可以提高人体的免疫力，让我们少生病。结语：今天是立春节气，春 天的脚步越来越近了，过不了多久，万物就会复苏，到处都是生机勃 勃的场景。那么，我们在立春时节应该如何养生呢？我们在衣、食和 生活习惯方面要做到三大转变，这样才能提高身体免疫能力，做到少 生病。