专注当下，做好自己—调适焦虑有良方教学课件.pptxVIP

王蒙 新密来集第一初级 专注当下，做好自己 —调试焦虑有良方 RESUME 国家三级心理咨询师 青少年生涯规划指导师 成长型思维导师 主 讲 老 师： 王蒙 目 录 一、 觉察焦虑 二、 认识焦虑 三、 调适焦虑 CONTENTS 一、 觉察情绪 一、 觉察情绪 Q2：你的焦虑感主要来自哪些方面？ 1.学习效率底 2.跟不上进度 3.想认真学习而又胡思乱想。 4. 父母的唠叨和监管 5.不懂自学的方法 6.担忧自己和家人会被感染 7.关于疫情的网络信息经常令我分神 认识焦虑 二、 焦虑是指个人对即将来临的，可能会造成的危险或威胁所产生的紧张，不安，忧虑，烦恼等不愉快的复杂情绪状态。 认识焦虑 二、 认识焦虑 二、 01 02 03 04 05 06 明确焦虑来源 转变负面思维 学会身体放松 培养积极思维 规律生活作息 求助心理热线 三、 调适焦虑 适度焦虑很正常 三、 调适焦虑 〔一〕 明确焦虑来源 可用句式： 我感受到了……/我对……感到不确定