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第 第 PAGE 1 页 共 NUMPAGES 1 页 职场白领健康贴士 　　对于常需提肩打字及注视电脑荧幕，引起的肩痛、颈痛、落枕，应当在打电脑一小时后，左右摇头晃脑三分钟，由于这样的动作能散瘀活血，活动颈动脉，畅通呼吸管道，并援助调整久未活动的颈椎，避开血液凝聚在肩颈部，使累积的疲惫简单散开，避开哪天早晨醒过来，突然落枕，不能转动脖颈了。　　手腕痛--伸臂旋腕　　手腕痛大都是由于长期打字、移动操作滑鼠或写字而造成的。此时不妨多做伸臂旋腕的动作，将右手举在头右前方，手掌朝上，大拇指往下，小指往上，使手腕往右下旋紧；同时，左手往左臀部旁伸，手指下垂，大拇指往上，小指往下，使手腕往右下旋紧；然后同时右手再尽量往上伸，左手尽量往下伸，同时以鼻子缓缓吸气，使两手腕四周感到酸麻，受到调整。最末，缓缓以嘴吐气，渐渐放下手臂。然后再换成左手在上，右手在下，同样方法运动，如此左右重复做几次伸臂旋腕，可减轻手腕的痛苦及加强腕部的`机能。　　腰酸背痛--左右摇动双腿　　至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等，不妨每隔二小时，左右摇动双腿五分钟，可马上改善下肢循环，舒缓膝腿、腰部的僵硬。或者伸伸懒腰，松弛一下脊柱，畅通呼吸。或者站着把脚伸直，把脚尖往上往内翘，使整只脚的背后经络感觉酸痛，整只脚的循环就变好了。　　据调查，在白领女性中，6成眩晕缘于就是长期用电脑造成的颈椎病，另外就是贫血或低血压，简单因此造成大脑供血供氧不足，精神疲乏、身体不适，状态萎靡。　　解救方法：　　1、睡前记得开窗透透气，可以做点小运动，比如伸展，扭腰、扩胸等；假设能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，能起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳复原平衡状态的作用。　　2、在了舒适的环境下，一款好的枕头的床垫，可以给人提供高质量的睡眠同时，呵护白天劳累的脊柱，使人复原精神和活力。碧荷的经典产品：颈椎修复枕头，独创的颈枕贴扶系统能起到在睡眠中对颈椎的全程托扶作用。贴合头颈部无论仰睡、侧睡，颈部都能保持正常生理曲线。特别推举碧荷魔方床垫，除具备常规慢回弹所具备的全部优点外，别出心裁的单人五分区设计，可依据个人身材及习惯调整肩部、腰部、臂部下方的床垫软硬度，更好的适应人体脊柱的S曲线。而双人床垫左右独立的分块设计，可调整各自所需软硬区域，并有效减削情侣间睡眠时翻身的相互打搅。　　3、三个半分钟对女人也很适用：醒来先躺半分钟，而后起身坐在床上半分钟，最末坐在床边，脚落地半分钟，给足供血时间。