第九周教案柔韧素质练习(一).docVIP

课题柔韧素质练习 1、认识柔韧练习方法和力量练习方法。 学习 目标2、让学生掌握柔韧性练习方法，培养学生战胜困难的坚强意志。 重点 重点：提高学生的柔韧性和绝对力量。 难点 难点：练习动作的规范性。 教法 解说示范法 练习法 课 型 新授课 选择 课前 垫子20块 是否采用 否 准备 多媒体 教学 2 教学 1 备 课 15 时数 课时 总 数 课 堂 教学 过 程 设 计 一、开始部分 1.师生问好。 2.宣布本课内容和目标。 3.检查服饰，安排见习生活动。 二、准备部分 1.绕操场慢跑。 2.徒手操 ①颈部运动②扩胸运动③腰部运动④全身运动⑤正压侧压腿⑥各样韧带的静力性拉伸练习⑦各样加速跑练习 3.游戏：找伙伴。 三、基本部分 1.学生初步掌握柔韧练习和力量练习的方法 1）前进间正踢腿2组、30米（2）压肩（3）拉大腿（后腿屈，前腿直） 4）立位体前屈（5）弓步压腿（注意：前脚弓后脚绷，后脚跟不能起来，重心在中间拉伸髋关节，重心在前边拉伸后腿） 2.蛙跳练习 蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 3.深蹲走练习（接力） 深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，前进中不允许重心起来。 4.定点往返跑（5、10、15米） 定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位。 四、结束部分 1.放松整理活动。 2.对本课进行小结。 3.布置送还器材。 4.宣布下课。 板书设计无 作业设