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培养良好的用眼习惯，预防近视 （学校专用稿） 近视是影响视力最常见的一种疾病。近视眼的病人，眼球前后径过长或晶状体的折光能力过强。在这种情况下，光线汇聚在视网膜的前面，使人看不清远处的物体，但是能看清近处的物体。★举例 造成近视的原因，除了高度近视的人可能有遗传因素以外，主要是后天环境因素的不良影响，而其中最主要的是不良用眼习惯的影响。如近视（近距离用眼）时间过长，而又缺少户外活动和体育锻炼；不良的读书习惯，主要是读写时眼和书本距离过近或躺着看书，造成眼睛过度调节，容易产生疲劳；不良的近视环境，学习场所光线过暗，书本上的照度不足，光线过强也对眼睛有害，特别是太阳光直射到书本上，长期不正确地看电视或操作电脑时间过长，造成眼睛疲劳，等等。 为了保护视力，预防近视的发生和发展，儿童青少年应培养良好的用眼习惯。那么，怎么做才能更好的预防近视呢？。 1、平时注意营养，多吃新鲜蔬菜，不要偏食； 2、看书或看报时，眼睛与书面保持30公分，45度角，并避免长时间近距离使用眼睛。学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动； 3、避免在吃饭、走路、乘车、光线不足或光线强烈的地方看书报，看书时光源应均匀地由背后或左斜方投射过来； 4、避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染； 5、做到充足睡眠及户外活动，时常远望绿色植物； 6、每天做3—4次眼保健操；★示范 7、不要长时间看电视、玩电脑、打游戏机，眼睛与荧光屏保持距离； 8、定期作视力检查，发现问题及时治疗。