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情绪管理与大学生心理健康 情绪管理与大学生心理健康 情绪管理与大学生心理健康 情绪管理与大学生心理健康 纲领：情绪是客观事物与人的需要互相作用产生的一种整合性心理过程，大学生的情绪固然开始趋于成熟,可是激动性的特色也很明显，特别是一些负面情绪对大学生的身心学习、人际关系甚至人品都会造成危害。所以，增强对大学生的心理健康知识的教育,提升大学生情绪认知能力,指导他们掌握正确的情绪管理的方法关于提升他们的心理健康水平很重要. 要点词：情绪管理心理健康大学生 １．大学生情绪管理概括 情绪对大学生的心理健康有侧重要的影响。情绪是个体行为的重要驱动力，它影响着人们认知活动的方向、行为的选择、人品的形成以及人际关系的办理。 处在青年期的大学生，心理上正经历忧愁剧的变化：情绪起伏颠簸大，感情体验丰富复杂,简单堕入情绪困扰。这些特色必定会影响到大学生的学习、生活等各个方面，长远连续的不良情绪还会危害大学生的身心健康。 大学生向来在学校这个对比较较纯真的世界里生活,他们的交往对象比较固 定,交往范围较窄,生活经验比较少，他们心剪发展相对缓慢,心理调理系统不完美,缺乏对心理活动调理和支配的意志和能力,所以大学生的生理和心理的发展 出现了某种程度的不均衡。所以，一方面大学生的情绪体验激烈，情绪表达会 很直接,他们不会有太多的掩饰，情绪表达一般会真切的反响他们的心理活动,情绪拥有激动性、直接性的特色；同时，与以前对比,大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等,在这一过程中自我意识逐渐成熟,也逐渐的学着去调适自己的情绪,情绪及其表达开始逐渐趋于成熟。 一些研究者经过心理普测发现大学生计在的主要情绪困扰有自卑、人际关系 敏感、独特、忧愁、抑郁、易怒等，这些负面的情绪对大学生的身心生活造成了 不良的影响．其余，大学生的情绪智力整体上表现出踊跃的趋向，但其构造内部 的发展不均衡,情绪的意识要素的发展高于情绪的行为要素．大学生的情绪智力 存在明显的性别差异、必定的专业差异和必定的年级差异。 2。负面情绪对大学生的主要危害 2.1.伤害大学生的身心健康。情绪是一种包含生理的心理过程,情绪上的每一次变化都能惹起生理上的一系列反响，如激动时会有血压高升、呼吸急促、瞳 1 孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加速、血管缩短、面部潮红等变化。现代医学以为 人类的大多数疾病都与情绪相关，假如我们常常处于悲观或紧张的情绪状态之 中，即可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态,长此过去造故意理、生理 的杂乱。 2。２.以致大学生学业不良。进入大学后,面对教师讲课方式、学习环境的 改变,大学生们需要一个适应的过程，在这一过程中不免会出现一些适应不良的问题,假如学习中的某些困难是在陪伴着悲观情绪体验的活动中产生的，那么学平生常会将之视为一种悲伤、悲伤的差使和负担，甚至视为对自尊心和安全感的阻碍和威迫，因此他们会表现出退却、厌烦甚至抗争的偏向，至多尽义务式地或对付性地进行一下意志努力。作为大学生，他们从道理上完整理解学习的目标指 向,他们也会为自己的旷课等不良行为而感觉会懊悔,可是一部分同学自制力、意志力差,不可以及时调整情绪状态,出现不及格现象,从而经过陶醉网络游戏等进行自我麻木，从而躲避学习不良给自己情绪带来的不适。 2。3.造成大学生人际关系紧张.人拥有社会属性，需要在与他人的交往中获 得社会归属感，而友好友好的人际关系不仅好令人从感官上感觉到轻松快乐,更是事业发展、生活幸福所不行或缺的。友好的人际关系是成立在友好的两方情绪基础之上的,易愤怒、缺乏同理心、不可以以宽容、友好的态度与他人交往，看不 到他人优点、锱铢必较、并且不擅长调控自己的悲观情绪来拘束自己的行为,就很可能致令人际关系的紧张和失败.人际关系紧张,对四周人充满敌意,长此过去, 与四周人关系紧张冷淡,缺乏交流交流的对象，更不利于不良情绪的发泄，精力都浪费在不良情绪的耗费上,也会成为学业进步的绊脚石. ４．影响大学生的人生观、价值观。负面情绪是人生中不行缺乏的，也并不是是完整无益的,只假如能在适量的时候及时调整,就会保持健康的情绪状态;但 若不可以及时调整,则会形成情绪恒常性即个体从小表现和养成的常常出现的情绪色彩。这种常常性常常镶嵌在成长中的人的个性之中，成为一个人个性的情绪特色，情绪特色是构成个性的主要成分，长远稳固的情绪表现，被看做是相应的人品特质,如多疑的、愁闷的、悲观的等，这些以负面情绪占主导的人品特质不但 对身心健康、学习工作都是不利的,并且常常以此种心态来认识四周的事物,会影 响大学生的人生观、价值观。 2 情绪管理 情绪管理包含:知觉情绪、表达情绪、理解和分析情绪和调理情绪这四个部分。知觉情绪第一重申对情绪的感觉,不论是对自己的情绪，还是对他人的情绪都要有及时的察觉，正确的感觉到是谁的什么情绪，