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情绪管理讲稿 情绪管理讲稿 情绪管理讲稿 情绪管理 教课目的:认识情绪的基本特色和成因,学会集理地表达情绪；认识常有的情绪问题,懂得情绪是能够选择的,要为自己的情绪负责，掌握情绪与健康成长的关 系. 教课要点：察觉自己的情绪状态,认识情绪的成因，认识负面情绪对身心健康危害。 教课难点：面对自己的负情绪状态,合理地表达自己的情绪. 教课过程: 一、导入 我们每一个人,不时刻刻都在体验着不一样的情绪.情绪，和我们的生活息息有关。我们全部大大小小的心理问题,仿佛都始于情绪,或许说最先表现出来的也是情绪问题。而解决这全部问题的终极目标，也是归于情绪，那就是——获取心灵的寂静！ 以前有篇文章,说人分四类,第一种,主观客观都不行功，第二中,客观成功主观不行功,第三种，客观不行功但主观成功,最后一种是,主客观都成功。这里所说的客观成功是指拥有诸如财产、地位、声誉等等大众认为成功的因素，而主观成功则是不论处于如何的状况中,都能悠然自得。即使生活贫困、体弱多病,却仍旧能有寂静如水的气度。 我们不论向外面世界求索什么,最后都是在满足自己的心灵欲念。假如人间间的全部财产积聚起来,也没法给你带来寂静、欢乐、平易，你仍旧处于忧愁、疑惑、悲伤、无奈等各样情绪中,那么，你所拥有的他人眼中敬羡的全部将会成为你的生命没法承受的一种负担。这样的成功，对于你自己而言，不是真切意义上的成功。由此，人生中最重要的相同东西,就是:心灵的寂静！因此，管理好自己的情绪对我们来说很重要。 二、情商(EmotｉonQｕoｔiｅｎt),简称EQ，又称情绪智能，主若是指人在 感情、意志、耐受挫折等方面的质量。情绪智能这个名词是19９５年一美国人提出来的，他认为一个人的成功,智力(IQ）只占2０%，而ＥQ占８０%。该书指出,情绪智慧涵盖以下5种能力： 1、情绪的自我察觉能力（认识自己的情绪） 情绪的自我察觉能力是指认识自己内心的一些想法和心理偏向,及自己所拥有的直觉能力.自我察觉,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的 核心能力。假如一个人不拥有这类对情绪的自我察觉能力,或许说不认识自己的真切的情绪感觉的话,就简单听凭自己的情绪随意摆布,以致于做出很多甚遗憾的事情来. (体察自己的情绪.也就是,不时提示自己注意：「我的情绪是什么？」比方:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己：「我为何这么做？有什么感觉？」假如你察觉你已对朋友三番两次的迟到感觉生气,你就能够对自己的生气做更好 的办理。 有很多人认为:「人不该当有情绪」，因此不愿认可自己有负面的情绪，要知道, 人必定会有情绪的，压迫情绪反而带来更不好的结果，你失恋了，你悲伤是正常的;你碰到歹徒，害怕是正常的,被人误会了,愤慨也是正常的。因此，当你的情绪符合客观事件时,告诉自己:我此刻的情绪是正常的.这样一示意,情绪紧张度会降落,内心自然会寂静。很多时候人的悲伤其实不根源于情绪自己，而是根源于对情绪的抗争。) ２、情绪的自我调控能力（管理自己的情绪） 情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及克制情绪激动的能力． 情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地挣脱忧愁、丧气、激动、愤慨或烦忧等因为失败或不顺利而产生的悲观情绪的能力.这类能力的高低，会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调 控能力低下时,就会使自己老是处于悲伤的情绪旋涡中；反之,则能够从感情的挫折或失败中快速调整、控制并且挣脱而再整旗鼓。 3、情绪的自我激励能力(有效推进自己) 情绪的自我激励能力是指引导或推进自己去达到预约目的的情绪偏向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为遵从自己的某种目标而产生、调换与指挥自己情绪的能力.一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力，就要学会自我激励、自我掌握,全力发挥出自己的创办潜力，这就需要具备对情绪的自我 调理与控制，能够对自己的需要延缓满足,能够压迫自己的某种情绪激动． ４、对他人情绪的鉴识能力(认鉴识人的情绪） 这类察觉他人情绪的能力就是所谓同理心，亦即能身临其境站在他人的立场,为他人假想.愈具同理心的人，愈简单进入他人的内心世界，也愈能察觉他人的感情状态。 ５、办理人际关系的能力 办理人际关系的协调能力是指擅长调理与控制他人情绪反应，并能够使他人产生自己所期望的反应的能力.一般来说，可否办理好人际关系是一个人能否被社会采纳与受欢迎的基础.在办理人际关系过程中,重要的是可否正确地向他人展现自己的情绪感情，因为，一个人的情绪表现会对接受者马上产生影响。假如你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展．自然，在交往过程中，自己要能够很好地调理与控制住情绪，全部这些都需要人际交往的技术. 拥有优秀情绪特色比方乐观、热忱、自尊、自信、等