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快速放松的10种简单方法 在现实生活中，来自工作或是家庭的压力，总会人感到焦虑烦躁， 对于如何放松身心，解决生活压力必须有实际的方法，以下提供数种 实际可行的压力消除法： 1、吹气 深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气， 慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气， 而且轻轻地说声放松，只要几秒钟的动作就可以你就可以焕然一新。 2、放松肌肉 在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。 (1)坐下，闭上眼睛 (2) 吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉 (3) 发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地 呼吸二十秒 (4) 再重复二次即可。 3、浸泡热水 热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体 温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。 4、散步 尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一 下，独自一个人，全神贯注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步，一 段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以纾解，效果可持续1至 2小时。 5、对自己说话 这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和 自己的对话是