中学生心理辅导 PPT课件 第七章 情绪管理.pptx

第七章 情绪管理 01 情绪管理的基本理论 02 情绪管理的实践活动 目录 CONTENTS 情绪管理的基本理论 01 情绪辅导的基本理论 1 情绪的含义 2 情绪理论 3 情绪管理 4 情绪辅导的重点内容 情绪辅导的基本理论 1 情绪的含义 2 情绪理论 3 情绪管理 4 情绪辅导的重点内容 1 情绪的含义 情绪是对客观事物的态度体验和行为反应，为人和动物所共有 1 情绪的含义 (一)情绪的分类 一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和悲哀 快乐是指一个人盼望和追求的目的达到后产生的情绪体验 快乐有强度的差异，这种差异和所追求的目的与其对自身的意义以及实现的难易程度有关 愤怒是指所追求的目的受到阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验 有时出现攻击行为 恐惧是企图摆脱和逃避某种危险情境而又无力应付时产生的情绪体验 其产生与危险情境的存在、个人排除危险的能力和应付危险的手段有关 悲哀是指心爱的事物失去时，或理想和希望破灭时产生的情绪体验 其程度取决于失去的事物对自己的重要性和价值 1 情绪的含义 情绪可以分为积极情绪和消极情绪。积极情绪可以帮助人们拓展认知范围，建设个人资源，促进身心健康 1.体验真诚 2.找到生命的意义 3.品味美好 4.计算善意 5.追随激情 扩展——增加积极情绪的方法 6.梦想未来 7.利用优势 8.和他人在一起 9.享受自然 10.打开心灵 增加积极情绪的方法 1.体验真诚 2.找到生命的意义 3.品味美好 4.计算善意 5.追随激情 扩展——增加积极情绪的方法 6.梦想未来 7.利用优势 8.和他人在一起 9.享受自然 10.打开心灵 增加积极情绪的方法 1.体验真诚 不真诚的积极情绪，是伪装的消极情绪 用心去看见、聆听、闻到、从内心感受到的积极情绪才是真的 2.找到生命的意义 在日常活动中找到积极的意义 3.品味美好 最简单和有用的方法是:养成和爱人、亲人、朋友分享好消息的习惯 扩展——增加积极情绪的方法 1.体验真诚 2.找到生命的意义 3.品味美好 4.计算善意 5.追随激情 扩展——增加积极情绪的方法 6.梦想未来 7.利用优势 8.和他人在一起 9.享受自然 10.打开心灵 增加积极情绪的方法 4.计算善意 善意和积极情绪相辅相成，只要认识到自己的善意举动，就能启动良性循环，增加积极情绪 5.追随激情 给自己玩乐的权利，找到全神贯注投入的心流体验 6.梦想未来 详细具体地构想未来，让每天的行为与未来目标一致 7.利用优势 发掘个人优势并努力应用 扩展——增加积极情绪的方法 1.体验真诚 2.找到生命的意义 3.品味美好 4.计算善意 5.追随激情 扩展——增加积极情绪的方法 6.梦想未来 7.利用优势 8.和他人在一起 9.享受自然 10.打开心灵 增加积极情绪的方法 8.和他人在一起 培养对他人的关爱，尝试从社会交流中吸取更多的积极情绪 9.享受自然 好天气时在户外待20分钟以上的人，积极情绪更多，思维也更开阔 10.打开心灵 对美好保持开放的态度并接受它 扩展——增加积极情绪的方法 1 情绪的含义 (二)情绪的组成部分 情绪由三个部分组成，即生理唤醒、外显行为、意识体验，包括思维和情感 情绪来自生理唤醒、外显行为、意识体验的相互作用 两争论：一个是生理唤醒和情绪体验孰先孰后，一个是认知和情绪孰先孰后。对这两个问题不同的认识构成了不同的情绪理论 情绪辅导的基本理论 1 情绪的含义 2 情绪理论 3 情绪管理 4 情绪辅导的重点内容 (一)詹姆斯-兰格理论 (二)坎农-巴德理论 (三)沙赫特双因素理论 2 情绪理论 (一)詹姆斯-兰格理论 (二)坎农-巴德理论 (三)沙赫特双因素理论 2 情绪理论 该理论的基本观点是，情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。 詹姆斯进一步提出，我们因为哭泣而感到伤心，当我们停止哭泣时，这种悲伤就会逐渐减轻。他的观点得到了丹麦心理学家卡尔·兰格的认同，所以被称为詹姆斯-兰格理论。 2 情绪理论 该理论也有解释不了的地方，很多强烈的情绪和感觉是在身体有反应之前发生的 不同的情绪反应可能有相同的神经生理变化;但有时候相同的生理反应也会有不同的情绪体验。 生理反应和情绪体验并不是一一对应的。 2 情绪理论 (一)詹姆斯-兰格理论 (二)坎农-巴德理论 (三)沙赫特双因素理论 2 情绪理论 沃尔特·坎农认为，身体反应不足以明显地唤起不同的情绪。他和之后的另一位生理学家巴德一致认为，生理唤醒和我们的情绪体验是同时发生的:一个唤起情绪刺激到达大脑皮层，引起了主观的情绪体验，同时又下传至交感神经，导致机