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大学生心理健康知识手册 大学阶段是一个人身心成长发育的关键时期，大学生应具备良好的特性心理品质和自尊, 自爱, 自律, 自强的优良品行，具有较强的心理调适实力。然而，很多人在工作, 学习, 生活中遇到困难, 挫折或重大的刺激时，他们在用以往应付问题的方法失败后，出现了心理失衡，产生悲观, 苦恼, 焦虑, 抑郁, 孤独等消极心情及行为紊乱等，严峻的甚至产生了自杀或他杀的念头。国家教化部明确提出，要把 HYPERLINK 心理健康教化作为高等学校德育工作的重要组成部分。 为了宣扬普及心理健康知识，我们编印了这本《心理健康知识手册》，盼望通过它能让大学生更好地相识自己，预防和缓解心理问题，了解心理健康对成才的重要意义，树立 HYPERLINK 心理健康意识，优化心理品质，增加心理调适实力和社会生活的适应实力。 目录 一.关于 HYPERLINK 心理询问 1.什么是 HYPERLINK 心理询问？ 2. HYPERLINK 心理询问的五个不等式？ 3. 哪些人应早看心理医生？ 4, HYPERLINK 心理询问，该做些什么打算？ 二.关于新生心理调适 1.大学新生如何建立新的成长坐标2. 大一新生的心理调整3. 合理支配学习时间 三.关于 HYPERLINK 心理健康 1.大学生 HYPERLINK 心理健康新标准 2.心理问题等级划分？ 3, 精神防卫机制4, 十条非理性信念5, 你了解自己的气质特征吗 6.十种正常的异样心理现象 7.做梦与 HYPERLINK 心理健康 8.关注“亚健康” 四.日常心理异样 1.大学生常见心理问题 2.人际交往中的不良认知 3.学习疲惫症 4.人是这样自寻苦恼的5.活得太累的部分主观缘由 6.失眠 7.IAD-网海中的暗礁 8.自杀者的内心世界 五.心理调适 1.驾驭自我调整的方法 2.减轻自己，放松自己 3.悦纳自我 4.改变悲观, 培育乐观 5.柳暗花明——逆境带来新生 6.不满，会使你有力气 7.磨练坚毅的意志 8.怎样成为自信的人 9.失恋后如何调整心理 10.心理平衡靠自己 11. HYPERLINK 心理健康的钥匙：ABC理论 一.关于 HYPERLINK 心理询问 1. 什么是 HYPERLINK 心理询问？　　心理询问究竟有什么用？当遇到心理困惑的时候，真得可以通过心理询问来获得心灵劝慰, 心理平衡吗？这些是从事心理询问和想了解心理询问, 想尝试 HYPERLINK 心理询问的全部人的怀疑，让我们先听一个很古老的神话，再谈这个问题吧。　　古希腊有个传闻，传闻在一个王国城堡的旁边有个女魔，叫“斯芬克斯”。她成天守着那条过往行人必经的路，让人猜一个谜：“什么东西早上是四条腿，中午是两条腿，傍晚是三条腿”。假如行人不能答对谜底，她就会把他吃掉；假如猜出来了，她自己就会死去。多数的人都不能猜出谜底，于是王国中死去了很多的人，外面的人也不敢来这里了，王国内外充溢了恐惊。最终有一天，一个叫“俄底浦斯”的年轻人来到了斯芬克斯的面前，说出了这个奇妙“东西”的谜底——“人”！斯芬克斯于是死了，而这个谜语始终流传了下来。　　所谓“当局者迷”，当是神话中遭遇厄运者的最好哀悼了吧？！“斯芬克斯之迷”于今日的我们，可能已不是一个难题，而它所暗含的误区，却是不分时代, 不分民族, 不分老幼, 不分性别地存在于我们每个人的心中：自己很多时候是认不出自己的，是很难看清自己的。而这层“糊里糊涂”并不能给人带来欢乐，渴望了解自我是人天生的须要，因为只有了解自我，了解了真正的需求与愿望，才可以在现实中找到方向，明白生命的意义，才可以当你走得很累很辛苦的时候，并不觉得委屈与后悔；也只有了解了自我，才可以撕去太多的因所谓“生活”而带上的种种“面具”，享受清爽与安静！一个人不能真正了解自身，纵使劳碌不停，终是茫然苦痛；纵使优裕富足，终是难奈空虚……　　其实“斯芬克斯之迷”恒久地留了下来，人的一生就是在不断地破解它, 诠释它，盼望找到合理的个人答案，而不落为“厄运者”！ HYPERLINK 心理询问就是采纳一些相对便捷或称为专业的方式，与当事人一起去揭示“斯芬克斯之迷”，一起去探究心灵，感受真我，发觉谜底，获得成长, 成功的力气。因为 HYPERLINK 心理询问是一种心灵的对话，在这一时空中，你可以逐层褪下繁重的装束，可以放心地没有干扰地去看自己，去思索自己，不会遭遇讪笑，不必忍受评价，有的只是倾听, 关注, 同感与挑战，你可以聚精会神直抵心灵深处！　　不同的时期会遇到不同的问题，因此 HYPERLINK 心理询问对于每个人都是必需的，只是寻求的方式不同罢了：对父母, 对挚友, 对神灵, 对先知, 对“客观的我”, 对专业询问