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直排轮滑运动平安常识（新编版） Understand the common sense of safety, you can understand what safety issues should be paidattention to in daily work, and enhance your awareness of prevention. （平安管理） 单位： 姓名： 日期： 编号：AQ-SN-0158 综合平安常识 I Comprehensive Knowledge 综合平安常识 ▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在 一起，使成V字形。 ▲起步：从T字形站姿起步，让前脚保持前进姿势，后脚向外 方推初，就会有向前前进之力量。 ▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一 脚前方，膝盖弯曲。 ▲身体的摆动：将重心放到左脚，用右脚推切并伸向外侧伸展, 滑行；然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推物、 伸展、滑行，如此左右不断互换。 ▲身体的姿势：身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出， 弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。 ▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚 稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到 地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。 溜直排轮滑的聪明小常识 ▲无论何时何地都要了解自己的 极限〃在哪里，而且保持在综合平安常识 I Comprehensive Knowledge 综合平安常识范围内。 ▲在平坦的外表练习新技巧，不要在斜坡上。 ▲一定要戴头盔及护具。 ▲远离滑行的危险区域：沙、树枝、叶子、碎石、油渍、水滩、 会吃轮子的格子地。 ▲如果那块危险区域是不可防止的低地，那么试着将重心放在脚 跟，保持直行滑过或跨过。 ▲弄清滑行方向。 ▲遇到矮墙：先完全停下来，以横步方式跨过。 ▲在公路上滑行要特别小心！有时汽车、出租车和自行车是不 可预测的。要给自己留有足够的空间。注意司机动向，以判断他的 路线，并且要预防车门突然翻开。国内大城市的马路都是限制人们 穿溜冰鞋上路的，你就要小心了，警察随时在你跟前。 ▲要了解前后的交通状况，并且确定他们都意识到你，当然醒 目的衣服是少不了的。 ▲在光线不够的地方要穿上反光护具及小灯。 第10页 综合平安常识 I Comprehensive Knowledge综合平安常识 ▲溜冰时不要戴着耳机，虽然这很酷，但会影响你的注意力。 XXX图文设计本文档文字均可以自由修改 第11页 综合平安常识 I Comprehensive Knowledge 综合平安常识直排轮滑运动平安常识（新编版） 前言：了解清楚平安常识，可以明白在曰常工作中耍注意哪些平安问题，增强 自己的防范意识，提高预防事故的能力，时刻注重平安的重要性。本文档可以 用来收藏、阅读、改编、打印（使用时请先阅读条款）。 如何确保玩直排轮滑的平安？ 为了使玩直排轮滑更具乐趣，作好平安准备是必要的，惟有完 全解除对平安的顾虑，才能真正「放心」玩直排轮滑并充份发挥潜 力，得到更多进步或作最正确的演出。以下是一些上路前应注意的事 项： .作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑 也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、 大腿关节与腰部。 .穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 .运用常识选择平安的场合。 综合平安常识 I Comprehensive Knowledge 综合平安常识 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用 常识判断，以平安为要。 .了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导， 并且特别小心。 .上课。 找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由 教练处得到玩轮滑的平安常识。国内的极限运动由于开展的晚，有 关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、 电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功 倍的效果，而且容易纠正错误。 一定要戴护具吗？ 不管你为何、如何玩或在哪里玩；直排轮滑最重要的就是上路 前都该戴上护具，戴上护具是心理及生理双重的准备动作。 护具的功用在于保护您的身体，不会因滑倒而受伤。 整套装备包括头盔、护肘、护膝、护掌。优质的护具强调包覆综合平安常识 I Comprehensive Knowledge 综合平安常识 性、透气性、吸震效果及坚固等要求。 各种护具各有其功能性，兹分别表达如下： 护膝：不管是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时 着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。 护肘：这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习