立夏养生不同人群须知的养生重点.docxVIP

第 第 PAGE 1 页 立夏养生不同人群须知的养生重点 “立夏”在天文学上表示即将告辞春天，夏天立刻开头，立夏养生也是夏季养生的重点。这个节气是一个万物增长增高的时候。在人们日常生活中，“立夏”代表天气转暖温度明显上升，酷热的夏季即将到来，雨水比“谷雨”更多。而对农作物来说，“立夏”又是一个旺盛生长的重要节气。  “小满”是一个表示物候改变的季节，此时，我国大部分地区已经进入夏季，各种植物农作物到了旺盛生长期。高温多雨，空气闷热潮湿，是“小满”时的气象特征。  2.五月份吃什么好  宜多食具有清热利湿的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药等。  忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。  相关导读：立夏食谱有哪些?  3.推举食谱  冬瓜炖鸡肉  用料：新奇连皮冬瓜250克，鸡肉100克。  制法：冬瓜切小块，与鸡肉同加适量水炖熟放温服用。  功用说明：连皮冬瓜清热利水渗湿，鸡肉补脾强身。合为健脾益气，渗利水湿。  4.怎样养生  男士：  假如按气象学说法，把连续5日的日平均气温超过22℃作为夏天开头的.话，南方许多地区，五月已经渐渐进入了夏季，气温高，空气湿度大，人们要留意防暑降温。平常可多喝白开水，出汗过多时，最好喝盐开水，以补充体内丢失的盐分，保持体内的渗透压平衡，以确保健康。   生活在南方的人，饮食调养上应着眼于清热消暑、健脾益气，最好吃些清淡少油、易消化的食物，还应留意保证人体对热量及蛋白质、维生素、无机盐等的需要。  女士：  晚上宜梳头  这里的梳头，指的是中医的“拿五经”。也就是用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，梳3—5次，每次不少于3—5分钟。  中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”可以刺激头部穴位，起到疏通经络、调整神经功能、增添分泌活动、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。常常梳头，可使人的面容红润，精神焕发。此外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。  老人：  “立夏”之季，从精神上应保持良好的心态，避开暴喜暴怒伤及心阳，老年人更应留意预防气血瘀滞，心脏病的发作。在饮食上应以低脂、低盐的清淡食物为主，多食用维生素含量高的蔬菜水果。早晨可吃洋葱少许，晚饭后饮少量红酒，以保持气血通畅。  孕妇：  准妈别碰玫瑰花茶  炎炎夏日，工作闲暇之余冲上一杯玫瑰花茶可是冲掉困乏，多喝玫瑰花，还可以让自己的脸色同花瓣一样变得红润起来。玫瑰花有很强的行气活血、化淤、调和脏腑的作用。   我们平常所说的脸色不好或脸上长斑、月经失调、痛经等症状，都和气血运行失常，淤滞于子宫或面部有关。一旦气血运行正常了，自然就会面色红润、身体健康。女性在月经前或月经期间常会有些心情上的烦躁，喝点玫瑰花也能起到调整作用，安抚稳定心情。  但是对于孕妈来说，玫瑰花茶可不是什么益友：由于玫瑰花活血散淤的作用比较强，活血作用的花茶会导致流产。假如您爱喝玫瑰花茶，不妨生完宝宝再喝。  5.留意事项  不管在南方还是北方，阳光明媚的五月是人们春游旅游的好时期，但人们刚经过冬天，皮肤还比较脆弱，长时间暴露在阳光下，紫外线会对皮肤造成损伤，导致皮炎、晒斑发生。外出游玩时，肯定要留意防护，如在暴露的肌肤涂上防晒霜，戴宽边的帽子或用伞遮阳。一般上午11点到下午3点之间紫外线照耀最强，此段时间内对紫外线敏感的人最好不要外出。  对于少年儿童来说，春天新陈代谢旺盛，内分泌激素(尤其是生长激素)分泌多，身体进入了最正确成长期，家长们要准时为孩子调整饮食，增添养分，鼓舞他们户外活动，保证孩子精神开心、睡眠充分，让他们在五月里长得更高、身体更健康。