情绪管理(朱芳祥).pptVIP

二、所有心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的。心理痛苦是自我在成长中的必经阶段，既然是成长的烦恼，也要靠成长去解决。如果明白情绪的困扰是一种人类生存的自然状态，快乐和忧伤是交替着的，开朗和沉抑也是交替的，想白天与黑夜。可以把情绪困扰想象为一个不期而来的“客人”。家里客人来了，会让你感觉不舒服，不能那么随便了，行坐、穿衣要规矩一些，说话、做事也有了禁忌。但客人还会走，它不是你家里的人，这样一想就不是那么难受了。 第三十一页，共七十八页。 三、文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境。文化把无极的世界变成有极，把无序的社会变得有序，把具有动物天性的人从自然界剥离成为循规蹈矩的社会人。按照主流文化模式，每个人就必须削足适履去成为一个普通人，需要去个性，加共性来符合文化期望。正如契可夫笔下《装在套子里的人》，我们正是被强行装入文化套子中的人。装在套子里的你不可能是没有压抑的痛苦，如果你认同这个痛苦，那么痛苦就不再烦恼你，反倒成为你的资源。如果你不认同这个痛苦，希望没有它，或者试图快速消除它，那么你就扩大了这个痛苦。 第三十二页，共七十八页。 躯体上的自我调节的方式有很多，数千年来，人们都在通过修炼的努力来获得更大的自我控制能力。修行正是从身到心，然后再由心及身，这就是自我调节或养身的诀窍。大多数学者或著书人可能是因为自己的偏好，常常夸大某种自我调节的功能，仿佛告诉读者只要坚持你就可以重整心态，摆脱烦恼。其实，这个世界上没有那种自我调节的方式是只有益而无害的。正如轻松的跑步锻炼也可能引发膝关节磨损一样，要很好的通过自我情绪调节来完善心身，就要破除一些迷信，让人可以根据自己的特点来选择自我调节的方式或程度。不然，越想改善越被其累，出力不讨好。正如越想睡越睡不着，想睡得念头使自己的神经处在兴奋之中 第三十三页，共七十八页。 情绪管理 之心态建设 平常心 快乐心 自信心 宽容心 同理心 境由心造 第三十四页，共七十八页。 平常心 平常心，不是要一个人对什么也无动于衷，而是要人从善如流，见贤思齐，不断完善自己的人生。 不卑不亢 ：心平气和，互相尊重体谅 宠辱不惊 ：胸怀宽广，不患得患失 从善如流 ：不凭空猜测，不绝对肯定 不固执己见，不惟我独尊 第三十五页，共七十八页。 谢茹，江西省新任副省长，全国最年轻的副省长，还是位美女副省长。她说: 顺与不顺，在我看来，更多的是一种心态。一个热爱生活、乐观向上的人，一个能够除去世俗浮躁、保持宁静心境的人，一个能尽心用心脚踏实地做好每一件事的人，应该是能够体会到“顺”的感觉的. 诸葛亮，他活了五十几载，一箪食一瓢饮却潇洒快活的前27岁，和一人之下万人之上却劳心劳力导致累死的后半生，哪个更快乐？我不知道，也是只有他自己才知道的事情，快不快乐本身就是自己才知道的！我一直很欣赏范蠡的人生观，功成身退，或许在他是逼不得已的做法，可毕竟后面的日子有美女相伴，泛舟太湖，优哉游哉； 事业成功的人和做人成功的人，是两回事。说到底，不管是普通的人也好，叱喳风云的人也好，毕竟都是人，都有个生老病死的问题，人生短短几十年，为什么不让自己活的快乐一点，为自己活一点点呢？为了一时的得失，而弃生厌世，弄得自己不开心，值得吗？ 第三十六页，共七十八页。 快乐心 第三十七页，共七十八页。 自信心 第三十八页，共七十八页。 宽容心 第三十九页，共七十八页。 更好的理解别人 积极行动，解除误会 鼓励对方的自我表达 同理心 第四十页，共七十八页。 同理心建立:住院记三岁侄儿生病去看医生，从医生开始打针、吊上点滴，至医生离去，侄儿一直啼哭不止。 妈妈：”你不哭，我就去买好吃的麦当劳给你，好不好？”、”你一直哭，那么大声，被隔壁警察听到了，就麻烦喔！”……。任凭爸爸妈妈怎么劝说，威迫利诱，这三岁的孩子就是哭个不停，声嘶力竭地哭叫，即使喉咙已经沙哑，仍断断续续的哭着。 我去医院探望时，看他的爸爸妈妈正束手无策。我过去轻声的问孩子，”打针很痛喔！” 孩子竟安静听我说，且点点头，一句话竟使气氛改变，孩子的父母觉得我的话有如仙丹。 “你很想不要打针是吗？””很想把这点滴拿掉是吗？”孩子开始与我对话。这是他住院以来，第一次不再哭闹而用言语表达意见。 我继续问：”你害怕打针打很久？””我去问医生，可不可以不要打？” 我离开病房时，孩子安静的小睡。隔十分钟再进入病房，孩子立刻睁眼问：”医生说什么？”我告诉申栋，医生在忙别的病人，等一会儿来看你。听我说完，孩子安心地睡了。 第四十一页，