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花样跳绳(编花跳)
课堂常规集合整队。检查服装，师生问好安排见习生宣布课的内容
热身运动一、慢跑方法：男女各成二路纵队，每对以排头为基准，沿篮球场的白线慢跑。要求：路线由排头决定，其他同学跟上，保持距离。
准备活动：徒手操(1)复习原地并脚跳绳要领：持绳要求，拇指抓柄其他三指辅助，手自然下垂肘关节自然贴近身体用手腕柔和的摇绳，膝盖与踝关节要缓冲用前脚掌着地，身体姿态：收腹、立腰、挺胸抬头、提气，膝关节踝关节缓冲手腕柔和，摇绳正确位置在身体前方15CM。(2)新授双脚交换跳动作要领：向前抬腿，踝关节自然下垂，抬腿的高度保证绳子可以自然过脚即可，肘关节自然贴近身体用手腕柔和的摇绳。
学习：并脚正编花复习并脚跳 4*8拍 四组自主创新：根据动作名称进行试跳讲解动作要点：1、手与脚的节奏注意做到一摇一跳，一左一右。 2、做左右跳时，踝关节与膝关节注意放松，控制好节奏与时机，做到前脚掌着地，富有弹性。
大家跟我一起做一、腿部动作练习二、徒手跳绳练习三、双手持绳练习巩固练习将所学的两个动作连续练习
合作探究 自主创编方法：以小组为单位进行自主练习并鼓励创编，创编四个八拍的动作。提示：可以改变运动的节奏、动作的顺序和运动的方向，还可以进行队形变换。要求：比一比哪个小组跳的整齐有新意。小组展示
课课练（素质练习）平板支撑 1分钟 静力拉伸两者交替进行共3组
游戏集体大跳绳游戏规则：摇绳 2人对面站立 , 手持 1条长绳同时向 1个方向摇动 , 其他运动员 排队依次连续从 1摇绳人边跑向摇动的绳子持续跳 , 然后从另 一个方向跳出 , 跳的过程中可以边跳边走使整个跳跃过程形成 持续循环跳 ， 时间为 3分钟 . 如规定时间内跳跃过程中有 人未能跳过 , 使摇绳中断 , 可继续摇绳跳 , 跳跃不计数 。
结束部分1、放松活动：徒手放松操2、课后小结3、收拾器材4、宣布下课师生再见
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