水平四（九年级）体育《花样跳绳--正向体前交叉单摇跳》教学课件.pptx

*安全提示： 跳绳前，要选择平坦的场地练习。要做好准备活动，特别要加强膝、踝及手腕部位的活动。一次强度较大的练习持续时间不宜过长。 如何确定绳的长度 单人跳绳时，绳的长度是以两手握绳的两端，一脚踩于绳的中间，将绳拉直至腋下为宜。还要根据花样跳法的需要，适当增减长度。（如右图所示） 一、教学目标： 1、初步掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的基本要领。 2、基本掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的技术动作，能较准确、稳定的完成完整的技术动作，使协调性、灵活性得到一定发展，学会练习中自我安全防范的方法。 3、培养学生自觉遵守纪律，主动参与学习的意识，提高自律能力，体验体育学习的快乐，表现出主动，积极参与学练的行为。 二、动作介绍： 两手臂向前摇绳，在体前交叉编花，绳通过脚下后立即分开，再做一个直摇动作，就是隔一次跳编一次花，或者隔几次跳编一次花。 三、动作要领： 基本准备动作开始，同单直摇动作，两脚蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、、稍含胸，上臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，当绳子过一周后，两小臂迅速体前交叉向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一个交叉动作。 基本动作 完整教学动作视频： 四、重点和难点 双手协调用力，两臂交叉和还原的速度一定要快。上体保持正直，体前交叉时，双手手指向下压，同时，两臂尽量伸直，交叉的位置应该在小腹以下，手指带动手腕迅速还原。 五、常见错误动作及纠正方法一： 错误动作：交叉跳时，手臂交叉幅度太大。 纠正方法：双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇交叉时的摇绳动作。 常见错误动作及纠正方法二： 错误动作：交叉跳时，手臂交叉用力太大，无法还原成直摇。 纠正方法：原地无绳模拟摇绳练习，注意跳起和模拟跳绳的节奏配合。 常见错误动作及纠正方法三： 交叉跳时，手臂交叉双手位置不均衡，无法连续进行。 纠正方法：双手摇绳练习，双手拿双绳（同时在体侧摇绳），模拟单摇交叉时的摇绳动作。 常见错误动作及纠正方法四： 交叉跳时，手臂交叉双手用力不均衡。 纠正方法：原地无绳模拟摇绳练习，注意跳起和模拟跳绳的节奏配合。 希望同学们通过以上的学习，能够掌握花样跳绳-正向体前交叉单摇跳的动作方法，应用于实践，取得很好的成绩！！