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2021年大脑适当休息记忆效果会怎样--第1页 精选word 文档下载可编辑 大脑也需要充电 虽然我们都知道，学习要张弛有度，但一项新研究指出，我们应当在休息 时将干扰降到最小，主动避免任何会影响记忆形成的活动。不要帮别人跑腿， 不要查邮件，也不要玩手机，而是给电脑一个没有干扰、默默完成充电的机 会。这对懒惰的学生而言将是一个绝佳的偷懒借口，但这项新发现也许还能为 遗忘症和部分痴呆症患者带来福音，帮助他们培养一种全新的学习与记忆能 力。 1900 年，德国心理学家格奥尔格埃利亚斯穆勒(Georg Elias Muller)及其学生 阿尔方斯皮尔扎克(Alfons Pilzecker)首次记录了无干扰休息对记忆的显著促进作 用。他们开展了众多关于记忆巩固的实验。在其中一项实验中，穆勒和皮尔扎 克先是让受试者记下一系列毫无意义的音节，紧接着让其中一半受试者继续记 忆另一些音节，其他人则休息了6 分钟，才开始下一部分。 一个半小时之后，两组受试者接受了测试，结果成绩大相径庭。途中休息 的受试者几乎能记住一半的音节，而另一半没时间给大脑电池充电的受试者则 平均只能记住28% 。这一结果说明，人脑对新信息的记忆在记忆刚刚形成时格 外脆弱，很容易受随后接收的新信息干扰。 虽然少数心理学家偶尔会提到这一研究结果，但一直到21 世纪初，在爱丁 堡大学的塞尔吉奥德拉萨拉(Sergio Della Sala)与密苏里大学的尼尔森科万 (Nelson Cowan)共同开展了一项开创性研究之后，这一发现的应用价值才逐渐为 人所知。 该研究团队希望弄清，对神经元受损的患者而言(如中风患者) ，减少干扰 是否有助于改善记忆力。他们采用了与穆勒和皮尔扎克类似的实验设置，让受 试者记忆15 个单词，10 分钟后进行测试。在部分实验中，受试者还需要做标 准认知能力测试;而在其它实验中，受试者则被要求躺在一间黑暗的房间里，但 不能睡着。 结果发现，减小干扰对记忆的影响远超任何人的预期。虽然两名遗忘症状 最严重的患者记忆力没有改善，但其他人记住的单词几乎涨了三倍， 14%增 长到了49% ，和神经未受损的健康人相差无几。 后续研究的结果更令人震惊。受试者需要听一些故事，一小时后再回答问 题。如果不让他们休息，他们记住的故事只有7% 。而得到休息之后，这一数字 竟激增到了79% ，意味着他们记住的信息多达原先的11 倍。研究人员发现，健 康人参加相同测试后也出现了类似规律，只不过差别没这么大，记忆改善程度 10%到30%不等。 德拉萨拉和科万此前的学生、现任职于苏格兰赫瑞瓦特大学的米凯拉德瓦 尔(Michaela Dewar)带领了几项后续研究，并在多种不同情境下复制了实验结 果。对健康受试者的研究显示，短暂的休息可增强空间记忆能力，如记住虚拟 2021年大脑适当休息记忆效果会怎样--第1页 2021年大脑适当休息记忆效果会怎样--第2页 精选word 文档下载可编辑 现实环境中的不同地标位置等。最关键的是，这种优势在实验一周之后仍未消 失，并且年轻人和老年人都能从中受益。除了中风患者之外，处于阿尔茨海默 症早期、症状较温和的患者也出现了类似程度的改善。 在每次实验中，研究人员只是让受试者坐在一间昏暗、安静的房间里，没 有手机或类似干扰。我们不提供任何指示，他们想做什么都可以。德瓦尔说 道，但在实验结束时填的问卷调查显示，大多数人都选择任思绪自由驰骋。 即使在休息时，我们也要注意不能做白日梦做得过猛。例如，在其中一项 实验中，受试者被要求在休息时想象