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幼儿园卫生保健知识--第1页 提醒家长 幼儿的器官正在发育之中，此 阶段能利用自然界的日光、空气、水等不同刺激来进行锻炼，能 增加机体的耐受力和对疾病的反抗力，刺激小儿机体良好发育， 提高小儿对体力和智力负荷的耐受力。那末我们家长如何做好 空气中含有氧气，越新鲜的空 气含氧越充足。幼儿最适宜的气温平均为20-22摄氏度，14-20 摄 氏度的气温过低，不宜作空气浴。30 摄氏度以上为炎热也不适 宜。 空气浴普通先从室内锻炼开始，时间由2-3 分钟，逐渐增加到1-2 小时。习惯于室内降温后，可到室外进行。夏季每日一次，冬季隔 日一次。空气浴要在小儿精神饱满时进行，患病时住手。 ：阳光中有两种射线，一种是红 外线，当照射人体后，可使全身温暖，血管扩张，增强人体反抗 力。另一种是紫外线，照射到人的皮肤上可以促使皮肤上的胆固 醇和麦角醇转变成维生素D，匡助小儿吸收食物中的钙和磷，使骨 骼长得结子，预防和治疗佝偻病。孩子在二个月以后，每天应安 排一定的时间到户外晒太阳。时间最好是上午9-11 点，下午3-6 点，气温以20-24 摄氏度为宜。晒太阳时尽量让孩子少穿衣服、 身体大部直接接触阳光。要避免太阳光直射头部，可戴上草帽或 者 白布帽。 幼儿园卫生保健知识--第1页 幼儿园卫生保健知识--第2页 长期用低温的水洗手、洗脸、洗 脚，可以加强身体对外界冷热变化的适应能力，因为水的传热能 力比空气高28-30 倍。热水和较强的水流刺激全身或者局部皮肤， 可以促进血液循环和新陈代谢，增强体温的调节机能。从暖和季 节开始训练到冬季，逐步适应。有条件的可带三岁以上的孩子去 游泳，使身体匀称、协调发展，还可以培养孩子勇敢、顽强的意 志。 幼儿园卫生保健知识--第2页 幼儿园卫生保健知识--第3页 炎热的夏日就要来临，生活中，幼儿应注意的问题： 一、饮水有学问。首先饭后不要大量喝水，这时大量饮水， 就会冲淡消化液，可引起消化不良，影响健康；其次不要渴了才 喝水，以免喝水过多，正确的做法是要时常喝水，次数要多些， 每次饮水量要少些，因为体内水分失衡是一个渐进的过程，补充 水分也要细水长流；再者需要注意的是采用高蛋白膳食时，要 适当多喝水，以匡助及时排泄蛋白质代谢中产生的尿素和硫酸 化合物。 二、勤洗温水澡。天气越来越热，每天洗一个温水澡，是一 项值得提倡的健身措施。这样不仅能洗掉汗水、污垢，使皮肤清 爽，消暑防病，而且能够锻炼身体。因为温水冲洗时，水压及机 械按摩作用，加快了血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌 肉张力消除疲劳，改善睡眠，增强反抗力。 三、不要过度使用空调。由于天气很热的时候，家庭、商场、 饭店都使用空调，并且温度都在25 度以下，在这种温度下待的时 间过长，就会因受凉而导致感冒；或者热得满头大汗，直接在空 调下吹冷风，使原本开放的毛孔不能迅速关闭，也会因受凉而导 致感冒。 四、饮食中应注意的问题： 1、定量定时，调配合理。人的饮食要有节制、有规律，它是 幼儿园卫生保健知识--第3页 幼儿园卫生保健知识--第4页 保证小儿脾胃功能健全的基本措施。因此，小儿饮食必须定时定 量，少吃零食，少量多餐，不要偏食、择食，防止进食过多或者 过少。 2、注意宜忌，保护脾胃。由于小儿“脾常不足”，消化有限， 但营养需求量大，为了不增加其胃肠负担，保证营养供给，小儿 宜进清淡，细饮，易咀嚼，易消化，营